+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Главная страницаТренерыЯрослав Гриненков
НАЗАД

Ярослав Гриненков

Тренер тренажерного зала

Персональный тренер с медицинским образованием.

Санкт-Петербургский медицинский колледж ФГБОУ ВПО:  фельдшер

Колледж им. Бена Вейдера: Спортивный нутрициолог
Мастер-тренер

Специализация:
- жиросжигание
- набор насыщенной массы
- восстановление после операций, либо работа с учетом медицинских противопоказаний

Записывайтесь на тренировку и консультации по телефону: +79811316302

Отзывы клиентов:

Дарья

Занимаюсь у Ярослава чуть больше полугода, со всей ответственность заявляю, что это тренер - садист! Отбирает пирожные и шоколадки чуть ли не изо рта, следит ястребом за питанием, заставляя вести пищевой дневник, на тренировках не даёт поспать на любимом коврике, а вынуждает пахать, как лошадь, выполняя такие упражнения, что мышцы после них ещё дня 2-3 просто отказываются слушаться и откликаются болью на любое движение. А на мои ухищрения отдохнуть между подходами под видом набрать и попить водички, предусмотрительно набирает воду в стаканчик сам!

Из-за таких зверский условий я за время занятий с ним похудела на 20+ кг. Шоколадки теперь сами не лезут в горло, а мышцы требуют боли. Спать теперь хочется только ночью и в кровати.

Если вы мазохист и готовы следовать указаниям этого человека, насиловать свой организм вопреки желанию послать все к чертовой бабушке, то такой тренер воплотит в жизни все ваши мечты о страданиях в спортзале :)

Ольга

Занимаюсь у Ярослава 3 недели - это первое мое знакомство со спортом за всю мою жизнь, не считая школьной программы. И уж тем более с тренером я никогда не занималась, сравнивать не с чем…НО Ярослав на 100% внушает доверие.

Я пришла на первую тренировку с мыслью о том, что я просто посмотрю что к чему и буду дальше чахнуть на беговой дорожке сама по себе пару раз в неделю, а он так быстро взял меня в оборот – о питании подробно рассказал, здоровьем интересуется, на вопросы отвечает охотно – мне стало интересно. На протяжении трех недель ни разу не возникло желания ему не поверить, видно что человек знает о чем говорит, хочется доверять, послушать, последовать его рекомендациям, а еще появилось огромное желание постараться чтоб его не подвести, в какой-то мере я же теперь его подопечный ))) Тренеру не должно быть стыдно за меня ))

Тренировки проходят на позитиве, не смотря на всю его строгость и требовательность. Но все же понимают зачем идут заниматься спортом, надо работать, значит надо работать ))

Всем кто сомневается рекомендую сходить на пробную тренировку, а лучше не ходите – оставьте время для занятий клиентам, которые уже определились )) А мы потом фотки будем выкладывать с результатами – позавидуете!!! 

Марина

Скажу честно, что когда я записывалась на пробную тренировку, то выбор тренера был случайным. И вот уже почти полгода, как я радуюсь, что попала именно к нему! Нашими занятиями и результатами от них я довольна на 100 % !!!

Ярослав так меня замотивировал, что если раньше я не занималась спортом вообще, то теперь я тренируюсь по 4 раза в неделю. Он не только консультирует по вопросам питания, но и так контролирует, что, когда я собираюсь поесть запретные продукты, у меня перед глазами стоит его строгое лицо .

А ещё для меня важно, что мой тренер пунктуальный, корректный. Я никогда не видела, чтоб он говорил по телефону во время тренировки. Никакой левой болтовни со мной, все только по делу). Ярослав, пользуясь случаем, выражаю вам своё уважение и благодарность за мои результаты !!!

Вячеслав

Отличный как тренер так и человек. Дал очень много полезных советов по поводу моего питания. Поставил технику выполнения упражнений. Рассказал много интересного из мира бодибилдинга. А так же дал понимания принципов работы тех или иных процессов в человеческом организме и что нужно делать чтобы достигнуть желаемых результатов. Ну и конечно по сей день заставляет попотеть на тренировках. За всё это и за результаты спасибо, тренеру)

Ольга

Спустя почти 6 месяцев тренировок с Ярославом хочу оставить свой отзыв. За это время жизнь моя наполнилась новыми красками - слезы, боль, отчаяние и другие прелести жизни )))) и наконец свершилось чудо, я получаю удовольствие от занятий спортом, получаю удовольствие от общения с тренером, даже когда весь зал слышит о моей никчемной пятой точке)) но это мотивирует как говорит Ярослав - к каждому клиенту индивидуальный подход, ко мне он подход нашел 100%))

Изгнал из моей жизни непотребные продукты, изгнал из моей талии 12см, из той самой точки 14см!!! Остальные части тела тоже стали меньше и легче я стала на 19 кг!!! На новогодний корпоратив покупаю платье на ТРИ!!! размера меньше 

Продолжаю работать пока результат не удовлетворит любимого тренера)) А ведь я хотела всего лишь разок сходить на пробную тренировку, я же и так была красотка ))) но Ярослав умеет открывать глаза и заставлять работать. Тренировки проходят очень комфортно и через час я весело и задорно выползаю из зала!

Всем кто не решается, стесняется, не умеет, боится...рекомендую заглянуть к Ярославу! Может быть и вы успеете подготовиться к корпоративам ну или к лету 

Екатерина

Давно хотела поделиться своими впечатлениями и результатами,которых я достигла благодаря тренеру Ярославу!!! Пришла заниматься в клуб 7 месяцев назад и сразу поняла ,что без тренера мне здесь делать нечего. Перечитала все отзывы и один из них меня очень впечатлил,после чего я поняла что мне нужно попасть именно к Ярославу!!

Честно могу сейчас признаться что я не промахнулась с выбором и по сей день не пожалела ни об одной тренировке проведенной с Ярославом!! за это время я похудела на 7 кг и потеряла несколько размеров в одежде и не собираюсь останавливаться на достигнутом!! не могу сказать,что все это время было все слишком гладко! Были и слёзы и уходы с тренеровок в истериках и бессилии! Но Ярослав был всегда рядом,поддерживал в трудные минуты,за что ему огромное спасибо! ТЕРПЕНИЕ--это очень важно!!!

Теперь рекомендую Ярослава своим знакомым,так как на все 100% доверяю ему!!! Очень надеюсь что мы еще долго будем трудиться над моей фигурой. Спасибо,Вы замечательный тренер

Ирина

Хочу рассказать, каких результатов мне удалось достичь чуть больше, чем за 1 год, занимаясь в клубе de-vision с персональным тренером Ярославом Гриненковым.

По моему мнению, Ярослав крайне внимательный и заботливый тренер. Его действительно волнует исходное состояние здоровья - будьте готовы к тому, чтобы откопать свою медкарту и сдать анализы. Исходя именно из данных, а не из предположений, он уже строит тренировки.

Он с уважением относится к таким понятиям как адаптация и привыкание. Не на словах, а на деле, следит за твоим состоянием во время тренировки. И цель - постепенно повышать нагрузку, а не ушататься в раз и потом пару, а то и больше, месяцев лечиться.

Итак, мои параметры на начало занятий спортом 
Вес: 115 кг
Рост 170 см
Обхват груди 116 см
Обхват талии 100 см
Обхват бедер 134 см
Размер одежды 54-56

Мои параметры на сегодняшний день 
Вес: 71 кг
Рост 170 см
Обхват груди 95 см
Обхват талии 75 см
Обхват бедер 95 см
Размер одежды 46-48

За это время сброшено 45 кг, режим тренировок - 3 раза в неделю с тренером + самостоятельные кардио тренировки 2 раза в неделю. Режим питания - постоянный подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов под неусыпным контролем тренера и коррекцией списка того, что было употреблено в пищу (программа для контроля питания FatSecret).
За все время тренировок была перенесена одна травма суставов - а именно, на голеностопе, полученная вне занятий в клубе - на волейболе. По причине травмы тренером была изменена программа тренировок и прогресс замедлился примерно на 4-5 месяцев.
Также под контролем персонального тренера дважды в год сдаю необходимые анализы для отслеживания состояния организма и выявления возможных отклонений и своевременного предотвращения последствий. Надо сказать, что за год занятий, мои анализы с начальных - достаточно плачевных, до текущих, пришли к нормальным параметрам обычного здорово человека.
Также в начале занятий у меня наблюдались всевозможные болезненные ощущения, обусловлены и образом жизни, и неправильным питанием, и офисной работой - помимо значительного лишнего веса также были постоянные шейные и головные боли (смещены шейные позвонки), боли в коленных суставах, отдышка, угревые высыпания на лице и т.п. Всё это также учитывалось Ярославом при составлении программы тренировок, и, например, первые несколько месяцев занятий не было ни одной кардио тренировки с использованием беговой дорожки. Дорожка была добавлена только после того, как тренер убедился, что мышцы, поддерживающие мой многострадальный позвоночник, достаточно укрепились и занятия бегом не повредят организму. Для меня очень ценно и важно такое отношение со стороны тренера - не только составить программу, помочь достичь поставленной цели, но и выбрать наиболее безопасные способы достижения результатов.
Определённо могу сказать, если бы я начала заниматься в спортзале самостоятельно, опираясь на информацию, полученную, к примеру, в сети Интернет, а не с тренером, в лучшем случае, я бы не достигла никаких результатов. Помимо того, что необходимо понимать процессы, происходящие в организме, нужно также владеть техникой выполнения упражнений, техникой работы с тренажерами, многие из которых могут быть достаточно травмоопасны. Необходимо уметь работать со свободными весами, а также понимать, применима ли взятая вами из интернета тренировка непосредственно к вам, и нет ли у вас каких либо противопоказаний для подобных манипуляций.

Я для себя выбор сделала. Друзьям хвастаюсь) Кто хочет попробовать - пишите ему и пробуйте!

Светлана

 Пришла с проблемой лишнего веса после родов и с медицинскими противопоказаниями. Вес начал снижаться, на смену постоянной усталости пришёл прилив сил и энергии, здоровье с каждым занятием лучше и лучше.
Ярослав не только рекомендует питание и проверяет дневник,но и составляет индивидуальную программу под особенности здоровья клиента, а также контролирует правильность выполнения упражнений и великолепно мотивирует.
Занималась раньше в других клубах с разными тренерами и сделала вывод: "Ярослав - лучший тренер!"

Наталья

Персональные тренировки, удовольствие не дешёвое. Выбор тренера не был случайностью. Долго наблюдала за работой Ярослава с клиентами и не ошиблась. Это не тренер-садист или тренер-диктатор, это тренер-партнёр, который внимательно прислушивается к вашим желаниям и с учетом РЕАЛЬНОЙ оценки ваших возможностей, приведёт вас к желаемому результату. А результат совместной, иногда тяжёлой, работы вас удивит и обрадует.

Это не когда вы на тренажере корчитесь, а тренер "курит бамбук", это - совместная работа. Постоянный контроль за техникой выполнения упражнений, вашим самочувствием, тренер четко знает ваши возможности. Вы не будете валятся в обмороке под штангой с инфарктом или порванными связками. Он искренне радуется вашим успехам. Комплексный неформальный человеческий подход. Будет учтено все от того сколько вы съедаете "вкусняшек" за день, до того сколько вы спите.

Выбирая тренера, думала ограничусь 10-15 тренировками, но спустя 1,5 года совместной работы, точку ставить не собираюсь...
Спасибо, тренер!!!

Марина

По счастливому стечению обстоятельств, после длительной ремиссии, я повредила себе коленку ( в которой удален мениск и вообще много чего пережила эта коленка). Очень расстроившись и предвкушая все возможные последствия, я все же пошла в зал, что бы поделать хотя бы «верх».
Проходя мимо доски почета тренеров клуба, у меня мелькнула мысль – может здесь есть дядечка, который занимается посттравматической реабилитацией - и вуаля!
Я выискала Ярослава, рассказала ему о всех своих печалях и мы договорились о тренировке. Правда, сразу же мне надо было найти всю свою врачебную историю, сдать анализы принести МРТ и т.п.
Вот уж как полтора месяца я занимаюсь с Ярославом, о проблеме с коленкой я уже давно позабыла, так как Ярослав с задором и весельем создал мне кучу новых проблем .
Итак:
Спортом я занимаюсь всю жизнь, в зал хожу с переменным успехом года 3-4, раньше я могла заниматься по 3 -4 раза в неделю и отвисать в зале часа по 2-3. За эти полтора месяца, при учете того, что занимаюсь я 2 раза в неделю по часу, я наблюдаю максимальный прогресс.
И все это благодаря:
- грамотной коррекции питания ( хотя я думала, что я вполне прилично питаюсь)
- увеличению рабочего веса (сама я боялась делать многие вещи опять же из за колена)
- контроль техники выполнения 
- оценке моего общего состояния и подача соответствующей нагрузки.
Ну и вообще, пытливый ум, эрудированность и рдение за успех подопечного – вдохновляют. Хотя я та еще раздолбайка, такой результат за 1.5 месяца говорит о профессионализме тренера и большой работой, проделанной над собой, чтобы помогать людям и вносить положительные изменения в их жизни. 

Светлана

Хочу порекомендовать тренера Ярослава Гриненкова. В течение долгого времени меня беспокоили боли в пояснице, затем стало защемлять седалищный нерв  Причем я сама с детства занимаюсь спортом и ограничений в движениях не люблю  Поэтому обратилась за помощью к Ярославу.

Он посмотрел мое МРТ, посоветовал лекарство, снимающее острую боль, составил небольшую программу, которую я выполняю самостоятельно в течение 2-х месяцев) Чувствую себя гораздо лучше! Нерв больше не зажимает, с поясницей все тоже гораздо легче теперь 
На тренировке Ярослав мотивирует, все четко и по делу объясняет, отвечает на любые вопросы ясно и понятно) Никаких копаний в телефоне, разговоров не по теме и прочих отступов от путей решения вашей проблемы нет)) Что говорит о глубокой заинтересованности и высоком профессионализме Ярослава 
Если у вас не хватает духу начать заниматься собой, то просто напишите Ярославу, он подскажет, с чего начать)) Потому что начать обязательно надо 
Спасибо, Ярослав!

Юлия

Занимаюсь с Ярославом третью неделю. В зал пришла вслед за мужем и сыном , которые уже занимались с ним. Увидев, каких они достигли результатов, я решила , что пора заняться собой.

За три месяца тренировок , муж стал подтянутым, вновь проявился мышечный рельеф, который прятался за слоем жирка... и это благодаря грамотно составленным Ярославом тренировкам и правильно скорректированному питанию.

Сын , за месяц тренировок, набрал 5 кг недостающей мышечной массы и продолжает увеличивать объёмы. Очень доволен результатами! Как же он нескрываемо радовался, когда разбирая его гардероб, мы убрали кучу футболок и рубашек, которые не налезли на его раздавшиеся плечи и подкачанную грудь. Это его первые достижения, но занятия продолжаются...

Мои результаты скромнее, но это начало пути. На первой тренировке Ярослав подробно объяснил суть правильного питания, для чего оно нужно и что даёт мне . Медицинские карты, анализы и снимки - это необходимые для Ярослава документы, ведь он медик и строит тренировки для каждого индивидуально, учитывая все проблемы подопечного. Моя оперированная спина( грыжа) требует особого внимания ... и я его получаю на каждой тренировке.

Укрепить мышцы - для меня главная задача. Думаю, что вместе с Ярославом , я это сделаю, ну , а приятный бонус - подтянутое, подкаченное тело.

Станислав

За последние пару лет я в очередной раз сильно потолстел и весил больше 110 килограмм!!!
В какой-то момент решил взять себя в руки и сегодня утром встав на весы, понял, что преодолел психологическую отметку 100 кг! Весы показали 99,8 кг 

Несколько лет назад я уже проходил подобный путь, но тогда я занимался сам, без тренера. И в итоге это вылилось для меня в несколько неприятных травм...
Сейчас в деле спорта и здоровья мне помогает Ярослав Грин, и с ним все идет по другому!

Прежде чем мы начали скидывать вес, Ярослав подготовил мое тело к этому. Мы укрепляли мышцы и связки, чтобы потом у меня не было травм от возросших нагрузок. За эти несколько месяцев я очень хорошо окреп и скинул с живота почти 30 см!!! Но вес был +/- тот же (110 кг). Жир уходил, но я креп и прибавлял в мышцах))))
И потом, когда мои тело, организм и ум стали готовы - начался период сгонки лишнего веса!
За 5 недель ушло больше 10 кг)))) И я вешу меньше 100 кг!!! Это хорошая психологическая отметка, я рад! И продолжаю тренироваться с Яром. У нас в планах кубики пресса на моем животе))))

Ярослав Грин - это очень крутой тренер с медицинским образованием. Строго следит за питанием, помогает советом, а не тренировках подбадривает хорошим настроем и позитивом.

По итогу: очень рад, что волею судеб попал именно к тебе на тренинг!! Также с чистым сердцем всегда рекомендую тебя своим знакомым, кто при мне заикается о тренировках)))

Наталья

Началось все с младшего сына. Он занимался тхеквондо до 5 кл, потом я заставляла ходить на бокс. Ему очень не нравились групповые занятия. Имелись проблемы: лишний вес, искривление позвоночника, боли в стопе.
До занятий мы сдали анализы, обследовались и на основании этого составили питание и тренировки .
По началу было очень сложно! Ребенок привык есть, что хочет. У него самого никакой мотивации сбрасывать вес и правильно питаться не было . Естественно, заниматься он тоже не хотел.
Но Ярослав смог найти с ним общий язык.
Пришел Артем с весом 60 кг в сентябре. А уже в феврале весил 47 кг.
Ранее в сентябре были постоянные головокружение, тошнота.
После того, как отрегулировали питание, эти проблемы прекратились. Сейчас он чувствует себя отлично и хорошо занимается.
Старший брат Иван ходит к Ярославу с марта 2018 г.
У него значительно увеличиличилось количество мышц. Он очень доволен результатом.
Я хожу к нему с мая 2018 г. Пришла с весом 55 кг, 46 размер, восстанавливаться после сложной беременности. Кормлю грудью ребенка до сих пор. Имею много проблем с суставами. За май и июнь размер изменился с 46 до 42. Вес не значительно уменьшился, но фигура стала намного лучше. А самое главное, я знаю, что с Ярославом занимаюсь безопасно для своего здоровья. Ярослав очень помог, когда случилось защемление седалищного нерва.
Надеюсь, что мой отзыв кому-то поможет при выборе тренера.
Большое человеческое спасибо Ярославу!

Ирина

Хочу рассказать вам о супер-тренере, Ярославе. Заниматься с тренером меня сподвигло мое желание похудеть и восстановиться после родов. Я отношусь к тем людям, которые начинают худеть или приводить себя в физическую форму «с понедельника». Поэтому мне нужен был жёсткий тренер-тиран, который сможет меня заставить и грамотно мотивировать к работе над собой.
Именно с такой позиции и занимался со мной Ярослав. Менее чем за 3 месяца я скинула около 15 килограмм и этот процесс был очень комфортным.

Профессионализм, действительно индивидуальный подход, (да еще и человек замечательный!) сделали буквально чудо! Изменилось мое отношение к спорту, появилось желание тренироваться! Я похудела, подтянулась и чувствую себя другим человеком! 

Сергей

Хочу сказать огромное спасибо тренеру Ярославу! Пришёл после частичного разрыва крестообразной связки, разрыва мениска. После шести месяцев ноги стали такими сильными, как никогда (даже до перелома).  И 200 кг -жим ногами платформы. Я поверил в себя! ! Огромное спасибо!

О питании: поменял менталитет еды. Теперь могу вычислять, что съел на лету. Делаю ежедневно зарядку!!! Если сын захочет ходить в тренажёрный зал- обязательно приведу к Ярославу.

Дарья

 Я пришла к Ярославу в июле, после года безрезультативных тренировок на групповых занятиях. Тренер умеет найти подход к клиенту (а я - совсем непростой и непокорный экземпляр), всегда на связи (ему можно задать вопрос: он не только мой тренер, но и врач).

За полгода нашей работы я серьезно уменьшилась в размерах, стала приобретать человеческий силуэт (пока минус 13 кг и очень много см в объёмах), тело наконец стало подтянутым, а самое главное - Ярослав всегда поддерживает моральный настрой и знает, как направить мысли в нужное русло.

Смело отдавайте себя в эти надёжные руки, плавьте свой жир грамотно!

Александра

Пожалуй, стоит сразу сказать, что у меня бронхиальная астма, я никогда не занималась спортом и, как следствие, к выбору тренера подход был основательный.
Несколько месяцев назад пришла на пробное занятие и поняла, что Ярослав именно тот тренер, который мне нужен. Строго следит за питанием, корректирует схему занятия в зависимости от самочувствия и не дает лениться.

За столь короткое время я достигла много. Начиная от сбрасывания лишнего веса до реализации давней мечты - бег. Кто бы мог подумать, что я могу бегать, да-да, бегать и не чувствовать какого-либо дискомфорта. Для меня это что-то на грани фантастики.
Спасибо Ярослав за то, что каждое занятие помогаешь поверить в себя и свои возможности.

Валерий

Занимаюсь у Ярослава второй год. Так долго и системно не занимался в зале никогда в своей жизни и это заслуга тренера. Работаю с ним по 3-м причинам:
- это дополнительный внешний стимул посещать зал регулярно (без Ярослава давно бы перестал ходить, уже пробовал), он следит не только за процессом тренировок, но и посещаемостью. Для меня такой подход работает
- предельно внимателен, профессионален. На тренировках на 100% с тобой. За все время не единой травмы. Считаю это важным показателем
- максимально корректно встраивает правильный образ жизни без откатов ( запись питания, регулярные корректировки и тд)
Что касается результатов: в первые полгода набрал 5 кг; далее работали на выносливость за 8 месяцев подтянулся 20 раз (было 8), отжался 100 (было 40), планка 10 минут (было 1,5 минуты). Теперь плавно увеличиваем объемы тела (делаю замеры каждую неделю).
Отличный пример тренера, который по-настоящему стоит за своих подопечных.

Елизавета

Хотела бы оставить отзыв о тренере Ярослав Грин . Начну с того, что спорт никогда не являлся частью моей жизни, в связи с чем появился лишний вес, боли в спине и прочие «радости». И ко всему прочему, врач поставил диагноз: бронхиальная астма… По этим причинам выбирала тренера с мед. образованием.
Я пришла к Ярославу, по совету знакомого. Настрой был так себе, как и в предыдущие разы «начать новую жизнь», думала, позанимаюсь несколько раз и буду дальше сама как-нибудь. Но после нескольких тренировок и контроля питания ситуация изменилась, вес начал уменьшаться, боли в спине прошли. И вот я уже занимаюсь с Ярославом практически полгода 2 раза в неделю))
Ярослав строгий и требовательный тренер, но я выбрала его именно по этой причине, потому что мне важен результат.
Ярослав, огромное спасибо за то, что помог мне избавиться от лени и ненавистных 9 кг!!!))

Надежда

Около 3,5 месяцев назад пришла заниматься к Ярославу Гриненкову. Посоветовал друг. Мне нужен был тренер с мед образованием, есть проблемы с позвоночником. Я пришла с мед обследованиями. Что имела - 65 кг, две грыжи в шейном отделе, протрузии, ноль выносливости и желание всё это привести в порядок)). Конечно сначала испытываешь шок от высказываний в твой адрес какая ты "красивая" и Толстая (против правды не попрешь), а пришла то с уверенностью, что ты ого-го какая мадама)) + постоянная мотивация в русле Делай и молчи Я думаю всем нам нужен волшебный пинок, так уж мы устроены))) Но при всём при том Ярослав Всегда похвалит и главное, если что-то по здоровью да и вообще, он готов помочь, проконсультировать и найти нужного специалиста! Безучастность не про него! По прошествии времени заниматься с ним в удовольствие Он хороший человек и интересный собеседник.
Не мало важно, что и сам Яр в прекрасной физической форме, это вдохновляет и мотивирует. По факту - минус 10 кг, первый раз к пляжному сезону привела себя в порядок (обычно идешь за новыми платьями и о ужас, пятая точка ни во что не лезет, девочки поймут), НО есть над чем работать. Однозначно, рекомендую!!!!

Василий

Хочу оставить отзыв о Ярославе. Занимаюсь ровно 2 месяца, изначально хотел поставить технику выполнения базовых упражнений (жим, тяги, присед), от чего меня Ярослав успешно отговорил, предложив другой подход к тренировкам, менее травмоопасный и гораздо более эффективный, за что отдельное СПАСИБО! Ярослав рассказал много интересных нюансов относительно питания, о которых в интернете ни слова, все твердят про каллораж и БЖУ и ни слова что, как и главное КОГДА это все есть. Результаты не заставили себя долго ждать и уже через 2 недели я себя чувствовал гораздо выносливей, если на первой тренировке уже на разминке пульс был около 170(!!!), то уже через пару недель на той же разминке выше 140 не поднимался, а сейчас спустя 2 месяца, разминку вообще не замечаешь.

Результаты за 2 месяца ( в см. ): плечи +8, грудь -5, талия -9, ягодицы -5, бедро лев. и пр. -3 и минус 5 кило жира. Самое для меня удивительное, что при минимальных нагрузках на плечевой пояс так сильно выросли плечи, что еще раз показывает насколько важно правильно подобрать питание и контролировать его (и не пытайтесь скрыть нелегально сожраные углеводы, Ярослав о них все равно узнает :) !!!)

Вообщем, всем кто хочет подтянуть ближе к идеалу свое тело и здоровья поднабраться рекомендую обратится к Ярославу (главное пару недель пережить первые) :)

Надежда

Пришла к Ярославу позаниматься месяц - разработать руку после операции. Затянуло на 4 и не отпускает)))) после работы радостно бегу в зал на встречу своим страданиям!!!))) За 4 месяца издевательств я потеряла:
в обхвате талии 11 см, в бедрах 15 и остальные места заметно стали меньше)))) Пришлось менять весь гардероб)))). Незаметно для себя я начала бегать и делаю это с большим удовольствием. Благодаря грамотной коррекции питания мой холестерин, который последние 5 лет ниже 8,3 не опускался, теперь - 3,7!!!! Рука, шея, грыжи, спина, колени.... не беспокоят....совсем. ))))

Ирина

Занимаюсь у Ярослав Грин, всего три недели , но уже есть за что благодарить :) пришла к нему с лишними килограммами и постоянной головной болью ! Он изучил мою мед карту , заставил сдать анализы , для продуктивного подхода к делу ) тренировки тяжёлые , веду дневник питания, который он тщательно проверяет , подсказывает , советует , ну и конечно ругает ! Конечно , это не просто , но быстро привыкаешь , особенно когда видишь результат !

За три недели ушло 4 кг веса , в талии , в груди и ягодицах ушло по 6см, бёдра - 4см ! Это круто ! И самое главное , голова стала болеть намного реже!! За это отдельное Огромное Спасибо

Виктория

В тренажерный зал я записалась в первые и рада, что мой выбор пал на Ярослава. Для меня важный момент, что перед первым занятием Ярослав очень подробно изучил мою медицинскую карту, многочисленные заключения врачей и только после этого подобрал индивидуальный план тренировок и питания.
Прошел месяц тренировок и результаты меня очень радуют:
Позитивный настрой и бодрость, - 8 см в талии и -4 см в бедрах
Всем рекомендую Ярослава, как терпеливого и профессионального тренера!

Персональный тренинг
Хотите эффективно достичь свою цель? Запишитесь на персональную тренировку в ExtraSport!