Расписание клуба
Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника
Посмотреть видео на YouTube
Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.
Групповой урок с использованием специальных тренажеров, имитирующий велосипедную гонку. Велосипед, применяемый в фитнес-системе, хорошо приспособлен к закрытым помещениям. Это прекрасный способ подтянуть мышцы и похудеть!
Для начинающих: азы и правилла тренировки на велосипедах, укороченная версия урока.
Тренировка на специальных мячах – отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, так как балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц, чем стабильная. В то же время уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку пружинящая поверхность берет часть нагрузки на себя. Несложная хореография и позитивное настроение! Рекомендовано для всех уровней подготовленности
Занятия тхэквондо для взрослых в нашем клубе совмещают в себе три основных типа тренировок:
- кардиотренировки (сжигание калорий, снижение веса, уменьшение жира и объемов, тренировка сердечно-сосудистой системы, а также прыгучесть и сложная координация),
- силовые нагрузки (повышение мышечного тонуса, особенно ноги, ягодицы и пресс),
- растяжка (упражнения на гибкость и подвижность суставов и полноценная растяжка на шпагаты)
Тхэквондо проходит в фитнес формате в средне-высоком темпе, бесконтактно.
Авторский класс Ольги Синицы. Групповое занятие, которое проходит в тренажерном зале!Ольга: "На моих занятиях мы с вами проработаем ваши проблемные зоны, индивидуально подберем комплекс упражнений, включающих в себя функциональный тренинг, кардио и силовые упражнения . В рамках занятий вы получите консультации по построению правильного питания, вы научитесь составлять себе дневной рацион, отвечающий вашим целям ( например, поддержание веса, сброс веса , набор мышечной массы )"
Групповой урок с использованием специальных тренажеров, имитирующий велосипедную гонку. Велосипед, применяемый в фитнес-системе, хорошо приспособлен к закрытым помещениям. Это прекрасный способ подтянуть мышцы и похудеть!
Тренировка состоящая из интенсивных нагрузок, чередующихся с отдыхом. Interval это более сложный уровень тренировок на выносливость, как результат ваш организм станет более вынослив к усталости.
Авторский класс Ольги Синицы. Групповое занятие, которое проходит в тренажерном зале!Ольга: "На моих занятиях мы с вами проработаем ваши проблемные зоны, индивидуально подберем комплекс упражнений, включающих в себя функциональный тренинг, кардио и силовые упражнения . В рамках занятий вы получите консультации по построению правильного питания, вы научитесь составлять себе дневной рацион, отвечающий вашим целям ( например, поддержание веса, сброс веса , набор мышечной массы )"
Энергичная, зажигательная танцевальная фитнес-программа Зумба, включающая в себя мотивы латино-американских песен, микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.
Просмотреть ролик на YouTube
Подробное описание фитнес танцев Зумба
Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.
Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.
Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.
Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.
Посмотреть видео на YouTube
Авторская методика для прокачки ягодиц
Силовая нагрузка с большим весом увеличивает мышечную массу и позволяет сделать ягодицы больше.
Аэробно – силовой формат основан на работе с небольшим весом и большим количеством повторений, он способствует похудению, уменьшению процента жира и лишней жидкости в организме, ноги и ягодицы становятся более упругими.
Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.
Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.
Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.
Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.
Посмотреть видео на YouTube
Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
Посмотреть видео на YouTube
Посмотреть видео про бокс на YouTube
Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.
Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника
Посмотреть видео на YouTube
Занятия тхэквондо для взрослых в нашем клубе совмещают в себе три основных типа тренировок:
- кардиотренировки (сжигание калорий, снижение веса, уменьшение жира и объемов, тренировка сердечно-сосудистой системы, а также прыгучесть и сложная координация),
- силовые нагрузки (повышение мышечного тонуса, особенно ноги, ягодицы и пресс),
- растяжка (упражнения на гибкость и подвижность суставов и полноценная растяжка на шпагаты)
Тхэквондо проходит в фитнес формате в средне-высоком темпе, бесконтактно.
Энергичная, зажигательная танцевальная фитнес-программа Зумба, включающая в себя мотивы латино-американских песен, микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.
Просмотреть ролик на YouTube
Подробное описание фитнес танцев Зумба