+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

НАЗАД

Mind Body

Занятия "Разумное тело" носят преимущественно оздоровительный характер и проходят в меленном темпе.

Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

85
Pilates

Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник. Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

55
Flex 30

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

30
Flex 45

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

45
Flex 55

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

55
Stretching

Занятие на растяжку и гибкость. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног.

55
Pilates + Stretching

Занятие сочетает в себе два направления. Развивает балланс, гибкость, прорабатывает глубокие мышцы тела

55
Суставная Гимнастика

Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника
Йогатерапия позвоночника – это уникальная возможность комплексного оздоровления организма! Система упражнений подходит для любого уровня подготовки, и несмотря на свою простоту позволяет:
- постепенно сформировать мышечный каркас позвоночника
- скорректировать осанку
-улучшить общее физическое состояние

55
ЙогаТерапия Позвоночника

Один из лучших инструментов для комплексного оздоровления. Подход позволит постепенно сформировать надежный и прочный мышечный каркас позвоночника, одновременно способствуя его укреплению. Это отличная возможность уменьшить вероятность нарушений здоровья в процессе жизнедеятельности. Несмотря на то, что упражнения довольно просты, они оказывают прекрасный эффект на опорно-двигательный аппарат.

75
Face Forming

Омолаживающая гимнастика для лица! Комплекс упражнений для мышц лица - прекрасная альтернатива дорогостоящим кремам и процедурам! Благодаря данной гимнастике, ваше лицо будет выглядеть более молодым и свежим, взгляд станет более выразительным, а кожа подтянутой!

55
Йога для Беременных

Занятие Йогой для будущих мам. Беременность - прекрасный период в жизни Женщины, и очень важно быть в это время в состоянии радости, гармонии и принятия. В зависимости от срока и от особенностей состояния каждой будущей мамы, тренер составит последовательность асан, направленых на улучшения состояния в беременность. Много внимания будет уделено расслаблению, а также дыхательным практикам.

55
Callanetic

Силовое занятие, проводится в медленном темпе, чередует статическое напряжение мышцы с последующим расслаблением. Не рекомендовано для людей с заболеваниями вен.

55
Шпагат

Занятие, направленное на повышение гибкости,которое проводит КМС по художественной гимнастике. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью доступных, но обязательно регулярных упражнений. Шпагат:
- увеличивает подвижность суставов
- является профилактикой артрита и артроза
- улучшает кровообращение в органах малого таза
- способствует восстановлению мышц после активной нагрузки

55
Aero Yoga

На занятии  используется специальный гамак, занятия йогой в гамаке дарят неповторимое ощущение лёгкости и полной невесомости. Это чувство позволяет заниматься йогой без напряжения. Кроме того, плавные покачивания гамака позволяют успокоиться, расслабиться, снять стресс и отдохнуть психологически. Именно поэтому миллионы людей выбирают для себя йогу. Потому что это полезно и приятно, а с гамаком эта польза увеличивается вдвое. Йога в гамаке - это вдвойне полезно и вдвойне

85
Бесплатный Мастер-Класс!!! Face Forming

Омолаживающая гимнастика для лица! Комплекс упражнений для мышц лица - прекрасная альтернатива дорогостоящим кремам и процедурам! Благодаря данной гимнастике, ваше лицо будет выглядеть более молодым и свежим, взгляд станет более выразительным, а кожа подтянутой!

55
Back Balance

Back Balance - (в переводе back - спина, balance – баланс) - Силовая программа, включающая в себя элементы Pilates, йоги и каланетики. Вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.

55
Stretching + МФР

МФР (миофасциальный Релиз) - это комплекс специальных упражнений на фасции мышц, чем-то отдаленно напоминающий самомассаж. При данной методике происходит ввысвобождение мышц и фасций из зафиксированного положения. МФР является простым и безопасным способом устранения напряжения в мышцах

55
Total Stretch

Занятие на растяжку и гибкость. Помодет снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на рястяжку мышц.

55 минут
Power Stretching

Силовая растяжка - включает подкачку ног и спины для увеличения силы мышц. На занятии акцент делается на укрепление мышц и увеличение их эластичности, на достижение максимальной гибкости в спине и растягивание шпагатов, а также на укрепление и растягивание подъемов стоп.

55 минут
Callanetic Dance

Калланетика (статическая нагрузка) на верхнюю часть  тела и  чередование с  элементами бальных  и социальных танцев.

 

55
Mobility

Mobility направлено на улучшение гибкости суставов и прочности мышечных тканей. Комплекс упражнений позволяет улучшить гибкость.

Направление подойдет всем, независимо от возраста и уровня подготовки: тренироваться может и тот человек, который далек от фитнеса, и профессиональный спортсмен.

55
Fitness Yoga

 Активные движения из фитнеса плавно сменяются простыми статическими позициями. Выполнять их могут люди разного возраста, с разными заболеваниями и уровнем подготовки. Поэтому фитнес-йога – это идеальная нагрузка для новичков без опыта тренировок. Она создает баланс разума и тела, развивает концентрацию внимания и улучшает физическую форму

55
Pilates с большим мячом

Пилатес – уникальная система физических упражнений, целью которой является выполнение точных упражнений в сочетании с правильным глубоким дыханием. Данная методика в дуэте с фитболом во много раз увеличит эффективность от занятий, а также сделает тренировку намного интереснее.

Пилатес с фитболом имеет множество плюсов, одними из которых являются:

• Хорошая проработка мышц-стабилизаторов корпуса;

• Задействование самых глубоких мышц;

• Развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту, гибкость;

• Формирует красивую осанку;

• Помогает сбросить лишний вес;

• Множество вариаций упражнений для всех групп мышц;

• Оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;

• Повышает способность контроля над телом;

• Благоприятно влияет на работу внутренних органов;

• Учит правильной технике дыхания;

• Благоприятно сказывается на нервной системе;

• Улучшает обмен веществ;

• Снимает мышечное напряжение и многое другое.

Данный список преимуществ – это всего лишь небольшое количество положительных качеств данной тренировки, поэтому чтобы на 100% понять, насколько такие занятия полезны для фигуры и здоровья, необходимо хотя бы один раз попробовать пилатес на мяче.

55
Hot Strеtching

Особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела. Кроме того, данный вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм в целом. Это прекрасный способ оздоровиться.

во время тренировки   чередуются  несколко  видов стрейчинга:

Статический,где Все упражнения, направлены в первую очередь на расслабление мышц, выполняются медленно и плавно. Способствует укреплению сухожилий и мягкому разрабатыванию суставов.  Динамический - сначала мышцы напрягаются, а затем расслабляются. Активный стретчинг направлен на растягивание мышцы, которая находится в пассивном состояние. Увеличивается подвижность суставов.  И изометрическом стретчинге, когда мышцы напрягаются, расслабляются, растягиваются и фиксируются. 

55
Flex Balet

Flex Ballet - Хотите получить в одном уроке сразу красивую осанку, грацию, красивую форму ног, растяжку и многое другое? Тогда добро пожаловать на авторский урок Flex Ballet . Занятие рассчитано на все уровни подготовки. Легко не будет, но из зала Вы выйдете с лёгкостью в душе и теле

90
Fitness Yoga

Индийская гимнастика, направленная на повышение силы, гибкости и функциональности тела. На занятии делается акцент на дыхание, осанку, технику базовых асан и расслабление. Практика прекрасно подойдет для тех, кто хочет познакомиться с направлением «йога».

55
Персональный тренинг
Хотите эффективно достичь свою цель? Запишитесь на персональную тренировку в ExtraSport!
другие групповые программы
Детский клуб
Аэробные классы
Силовые классы
Специальные классы
Танцевальные направления
Школа функционального тренинга
Cycle
Смешанный формат
Бесплатный Мастер-Класс!!!
* *