Круговая Тренировка
Круговая Тренировка - формат тренировки предполагает 10-12 многосуставных и кардио упражнений, которые выполняются поочередно в течение 40-50 секунд и составляют так называемый "круг".
Между упражнениями отдых - 10 секунд. "Кругов" на тренировке 3. Это упражнения на все группы мышц, чаще всего это функциональные или многосуставные упражнения, которые задействуют несколько мышечных групп одновременно, и которые более энергозатратны.
Силовые упражнения чередуются с аэробными упражнениями, что позволяет удерживать пульс в необходимой для жиросжигания пульсовой зоне на протяжении всего "круга".
Аэробные упражнения, или кардио, могу быть следующими: шаги, прыжки, скакалка, бег и др. Примерами силовых упражнений могут быть: приседания, выпады, функциональные связки.
Такой формат позволяет в течение всей тренировки поддерживать одинаковые пульсовые значения, что позволяет сжечь жир, избавиться от лишней воды и отеков, "просушить тело", похудеть, укрепить сердечно-сосудистую систему.
-1626684256.jpg)
