+7 911 706 41 19

Заказать звонок

НАЗАД

Занятия

  • Насколько часто нужно заниматься — это один из первых вопросов, который я слышу от всех, кто приходит в зал. Занимайтесь 2-3 раза в неделю и старайтесь совмещать силовую и кардионагрузку. Чтобы мышцы развивались более гармонично, делайте растяжку после тренировок. Кстати, тренировки по стретчингу или йоге способствуют потере веса не меньше, чем силовые тренировки!
  • Во время рабочего дня, сидя дома перед телевизором или за компьютером, выполняйте каждые 20-30 минут простые упражнения — отжимания, приседания, наклоны, махи ногами и т. д.
  • Качая пресс, вы не сжигаете жир на животе. Мышцы будут развиваться, но под слоем жира, и в итоге живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, на протяжении всего дня почаще втягивайте его и напрягайте мышцы. И конечно, помните о питании.
  • Лучшие упражнения для укрепления мышц ног и похудения в этой зоне — это ходьба, махи вперед, назад и в сторону (бедра) и растяжка (икры).
Заказать обратный звонок