Top.Mail.Ru
Расписание

+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

Понедельник
19 февраля
Вторник
20 февраля
Среда
21 февраля
Четверг
22 февраля
Пятница
23 февраля
Суббота
24 февраля
Воскресенье
25 февраля
10:00
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
Денис Черногузов
10:00
Зал Философии Тела
Худеем без вреда для здоровья
Худеем без вреда для здоровья

Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

Ни одна тренировка не будет повторяться!

Подробное описание программы тренировок Похудения

 

85
Денис Черногузов
10:00
Большой Аэробный Зал
PDB Fit Ball
PDB Fit Ball

Занятия с использованием специальных фитнес мячей с элементами Port De Bras

55
Екатерина Зайцева
10:00
Зал Философии Тела
Фунциональная Тренировка
Фунциональная Тренировка

Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

Посмотреть видео на YouTube

 

Подробное описание функциональных тренировок

 

85
Денис Черногузов
10:00
Большой Аэробный Зал
    Body Sculpt
    Body Sculpt

    Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



    Подробное описание тренировки Body sculpt

    55 минут
    Мария Латышева
    10:00
    Зал Философии Тела
    Functional Training
    Functional Training

    Функциональня тренировка

    80
    Денис Черногузов
    10:00
    Большой Аэробный Зал
      Port De Bras
      Port De Bras

      PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
      Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
      Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
      Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

      55
      Екатерина Зайцева
      10:00
      Зал Философии Тела
      Фунциональная Тренировка
      Фунциональная Тренировка

      Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

      Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

      Посмотреть видео на YouTube

       

      Подробное описание функциональных тренировок

       

      85
      Денис Черногузов
      10:00
      Большой Аэробный Зал
      Суставная Гимнастика
      Суставная Гимнастика

      Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
      Суставная гимнастика:
      - повышает гибкость тела
      - освобождает организм от избыточных солевых отложений
      - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
      - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



      Посмотреть видео на YouTube

      55
      Татьяна Микулинская
      11:00
      11:00
      Большой Аэробный Зал
        ABL
        ABL

        Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



        Посмотреть видео на YouTube

        Подробное описание тренировки ABL

        55 минут
        Ольга Синица
        11:00
        Большой Аэробный Зал
          Stretching
          Stretching

          Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

          Екатерина Зайцева
          11:00
          Большой Аэробный Зал
            Stretching
            Stretching

            Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

            Екатерина Зайцева
            11:00
            Большой Аэробный Зал
              Stretching
              Stretching

              Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

              Осенко Екатерина
              11:00
              Зал Философии Тела
              Functional Training
              Functional Training

              Функциональня тренировка

              80
              Денис Черногузов
              11:00
              Большой Аэробный Зал
                Pilates
                Pilates
                New!

                Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                 

                 

                Подробное описание тренировки Пилатес

                55
                Алексей Нагирняк
                11:00
                Большой Аэробный Зал
                  Lower 45
                  Lower 45

                  Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                   

                  Татьяна Микулинская
                  11:45
                  11:45
                  Большой Аэробный Зал
                    Upper Body
                    Upper Body

                    Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                    Для всех уровней подготовленности



                    Посмотреть видео на YouTube

                    Подробное описание тренировки Upper body

                    55 минут
                    Ольга Синица
                    11:50
                    11:50
                    Большой Аэробный Зал
                      Upper 45
                      Upper 45

                      Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                      Татьяна Микулинская
                      12:00
                      12:00
                      Большой Аэробный Зал
                        Lady dance
                        Lady dance

                        Lady dance направление с пластичными движениями, включающий разные направления танцевальные, например стрип дэнс, гоу гоу, вог, джаза. 

                        Осенко Екатерина
                        12:00
                        Cycle Студия
                          Детский фитнес (от 3 лет)
                          Детский фитнес (от 3 лет)

                          Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                          45
                          Надежда Павлова
                          12:00
                          Большой Аэробный Зал
                            Bums + ABS
                            Bums + ABS
                            New!

                            Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                             

                            Подробное описание тренировки Bums Abs

                            55
                            Татьяна Микулинская
                            12:00
                            Зал Философии Тела
                            Фунциональная Тренировка
                            Фунциональная Тренировка

                            Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                            Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                            Посмотреть видео на YouTube

                             

                            Подробное описание функциональных тренировок

                             

                            85
                            Денис Черногузов
                            12:30
                            12:30
                            Большой Аэробный Зал
                              Stretching
                              Stretching

                              Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                              Ольга Синица
                              12:40
                              12:40
                              Большой Аэробный Зал
                                Stretching 30
                                Stretching 30

                                Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                30
                                Татьяна Микулинская
                                12:45
                                12:45
                                Cycle Студия
                                  Stretching (от 3х)
                                  Stretching (от 3х)

                                  Занятие на растяжку для детей от 3х день

                                  Надежда Павлова
                                  13:30
                                  13:30
                                  Бассейн
                                    Aqua Aerobic
                                    Aqua Aerobic

                                    Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                    55
                                    Надежда Павлова
                                    13:30
                                    Малый Аэробный Зал
                                    Аренда RoyalKids
                                    Аренда RoyalKids

                                    Танцевально направление

                                    14:00
                                    14:00
                                    Зал Философии Тела
                                    Бешеная Сушка
                                    Бешеная Сушка

                                    Занятие на жиросжигание

                                    Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                    Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                    80
                                    Денис Черногузов
                                    14:00
                                    Большой Аэробный Зал
                                      Tabata
                                      Tabata

                                      Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                      Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                      55
                                      Полина Чайкина
                                      16:00
                                      16:00
                                      Cycle Студия
                                        Baby Fit (4-6 лет)
                                        Baby Fit (4-6 лет)

                                        Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                        30
                                        Евгения Яналина
                                        16:30
                                        16:30
                                        Большой Аэробный Зал
                                          Yoga 1,5
                                          Yoga 1,5

                                          Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                          Посмотреть видео на YouTube

                                          Подробное описание занятия Йога

                                          85
                                          Татьяна Палария
                                          17:00
                                          17:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Здоровая Спина
                                          Здоровая Спина

                                          Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                          Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                          Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                          55
                                          Осенко Екатерина
                                          17:15
                                          17:15
                                          Зал Философии Тела
                                          TRX
                                          TRX

                                          Занятие на специальных TRX - петлях.

                                          TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                          В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                          45
                                          Денис Черногузов
                                          17:30
                                          17:30
                                          Малый Аэробный Зал
                                          Аренда RoyalKids
                                          Аренда RoyalKids

                                          Танцевально направление

                                          17:30
                                          Малый Аэробный Зал
                                          Аренда RoyalKids
                                          Аренда RoyalKids

                                          Танцевально направление

                                          17:45
                                          17:45
                                          Бассейн
                                            Swimming School 4-5 лет
                                            Swimming School 4-5 лет

                                            Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                            Алексей Нагирняк
                                            17:45
                                            Бассейн
                                              Swimming School 4-5 лет
                                              Swimming School 4-5 лет

                                              Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                              Алексей Нагирняк
                                              18:00
                                              18:00
                                              Cycle Студия
                                                FIT-BALL (7-10)
                                                FIT-BALL (7-10)

                                                Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                                                45 минут
                                                Евгения Яналина
                                                18:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Аренда Баскетбол
                                                Аренда Баскетбол

                                                Аренда

                                                18:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Аренда. Чемпионика
                                                Аренда. Чемпионика

                                                Мини-футбол

                                                2 часа
                                                18:00
                                                Бассейн
                                                Swimming School (6-8)
                                                Swimming School (6-8)

                                                Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                55
                                                Виктор Голуб
                                                18:00
                                                Cycle Студия
                                                  Baby Fit (4-6 лет)
                                                  Baby Fit (4-6 лет)
                                                  New!

                                                  Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                                  30
                                                  Евгения Яналина
                                                  18:00
                                                  Большой Аэробный Зал
                                                    Аренда Баскетбол
                                                    Аренда Баскетбол

                                                    Аренда

                                                    18:00
                                                    Cycle Студия
                                                    Юные фигуристы
                                                    Юные фигуристы

                                                    Обучение основам фигурного катания, формирование первычных базовых навыков не выходя на лёд. 
                                                    Подготовка к дальнейшему обучению фигурному катанию. 

                                                    55
                                                    Евгения Яналина
                                                    18:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Аренда. Чемпионика
                                                    Аренда. Чемпионика

                                                    Мини-футбол

                                                    2 часа
                                                    18:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                      Восточные танцы
                                                      Восточные танцы
                                                      New!

                                                      Восточный танец или же (Belly dance)  

                                                      Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                                      В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                                      Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                                       

                                                      55
                                                      Осенко Екатерина
                                                      18:00
                                                      Бассейн
                                                      Swimming School (6-8)
                                                      Swimming School (6-8)

                                                      Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                      55
                                                      Виктор Голуб
                                                      18:15
                                                      18:15
                                                      Зал Философии Тела
                                                      Aero Yoga
                                                      Aero Yoga

                                                      Йога на специальных гамаках. Будьте внимательны, есть противопоказания: гипертония, ззаболевания глаз, варикозная болезнь, тромбофлеит, грыжа и смещение позвоночных дисков, увеличенная щитовидная железа, порок сердца

                                                       

                                                      45
                                                      Денис Черногузов
                                                      18:15
                                                      Зал Философии Тела
                                                      TRX
                                                      TRX

                                                      Занятие на специальных TRX - петлях.

                                                      TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                                      В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                                      45
                                                      Денис Черногузов
                                                      18:15
                                                      Зал Единоборств
                                                        Бокс для 10-14 лет.
                                                        Бокс для 10-14 лет.
                                                        New!

                                                        Тренировка для подростков 10-14 лет.

                                                        Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

                                                        На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
                                                         

                                                        50 мин
                                                        18:30
                                                        18:30
                                                        Большой Аэробный Зал
                                                          Body Sculpt
                                                          Body Sculpt

                                                          Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                          Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                          55 минут
                                                          Мария Латышева
                                                          18:45
                                                          18:45
                                                          Cycle Студия
                                                            Baby Fit (4-6 лет)
                                                            Baby Fit (4-6 лет)

                                                            Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                                            30
                                                            Евгения Яналина
                                                            18:45
                                                            Cycle Студия
                                                              Skill Ball
                                                              Skill Ball

                                                              Cпециализированный вид занятий, направленный на гармоничное развитие координационных способностей и ловкости у детей и подростков.  

                                                              На занятиях используется мячи различных размером, от тенистых до фит-болов,  благодаря которым улучшаются моторные навыки детей. 

                                                              Занятия проходят в игровой форме с использованием эстафет и подвижных игр.

                                                               

                                                              Евгения Яналина
                                                              19:00
                                                              19:00
                                                              Зал Философии Тела
                                                              Упругие Ягодицы
                                                              Упругие Ягодицы

                                                              Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                              Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                              80
                                                              Денис Черногузов
                                                              19:00
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                              Аренда Баскетбол
                                                              Аренда Баскетбол

                                                              Аренда

                                                              19:00
                                                              Малый Аэробный Зал
                                                              Bums + ABS
                                                              Bums + ABS
                                                              New!

                                                              Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                                                               

                                                              Подробное описание тренировки Bums Abs

                                                              55
                                                              Татьяна Микулинская
                                                              19:00
                                                              Зал Единоборств
                                                              Бокс
                                                              Бокс

                                                              Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                              Посмотреть видео на YouTube
                                                              Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                              Подробное описание тренировки по боксу

                                                              55
                                                              Виктор Голуб
                                                              19:00
                                                              Зал Философии Тела
                                                              Упругие Ягодицы
                                                              Упругие Ягодицы

                                                              Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                              Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                              80
                                                              Денис Черногузов
                                                              19:00
                                                              Бассейн
                                                              Swimming School (9-14)
                                                              Swimming School (9-14)

                                                              Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                              55
                                                              Виктор Голуб
                                                              19:00
                                                              Малый Аэробный Зал
                                                              Аренда Баскетбол
                                                              Аренда Баскетбол

                                                              Аренда

                                                              19:00
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                Upper Body
                                                                Upper Body

                                                                Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                                                                Для всех уровней подготовленности



                                                                Посмотреть видео на YouTube

                                                                Подробное описание тренировки Upper body

                                                                55 минут
                                                                Алексей Нагирняк
                                                                19:00
                                                                Зал Философии Тела
                                                                Functional Training
                                                                Functional Training

                                                                Функциональня тренировка

                                                                80
                                                                Денис Черногузов
                                                                19:00
                                                                Зал Философии Тела
                                                                Худеем без вреда для здоровья
                                                                Худеем без вреда для здоровья

                                                                Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                                Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                                Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                                Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                                 

                                                                85
                                                                Денис Черногузов
                                                                19:00
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                  Pump It Up
                                                                  Pump It Up
                                                                  New!

                                                                  Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                                                                  Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                                                                  Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                                                                   

                                                                  Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                                                                  Посмотреть видео на YouTube

                                                                  Подробное описание программы Pump it up

                                                                  55
                                                                  Алексей Нагирняк
                                                                  19:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Swimming School (9-14)
                                                                  Swimming School (9-14)

                                                                  Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                                  55
                                                                  19:15
                                                                  19:15
                                                                  Зал Единоборств
                                                                  Бокс
                                                                  Бокс

                                                                  Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                                  Посмотреть видео на YouTube
                                                                  Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                                  Подробное описание тренировки по боксу

                                                                  55
                                                                  Виктор Голуб
                                                                  19:30
                                                                  19:30
                                                                  Зал Философии Тела
                                                                  Худеем без вреда для здоровья
                                                                  Худеем без вреда для здоровья

                                                                  Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                                  Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                                  Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                                  Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                                   

                                                                  85
                                                                  Денис Черногузов
                                                                  19:30
                                                                  Зал Единоборств
                                                                  Самооборона Street Fight
                                                                  Самооборона Street Fight
                                                                  New!

                                                                  Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                                                                  55
                                                                  Михаил Михайлин
                                                                  19:30
                                                                  Малый Аэробный Зал
                                                                  Круговая тренировка
                                                                  Круговая тренировка

                                                                  Интервальная тренировка, состоящая из 10-12 станций, три круга подряд.

                                                                  55
                                                                  Александра Зуева
                                                                  19:30
                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                    Yoga 1,5
                                                                    Yoga 1,5

                                                                    Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                                    Посмотреть видео на YouTube

                                                                    Подробное описание занятия Йога

                                                                    85
                                                                    Баирма Шадапова
                                                                    20:00
                                                                    20:00
                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                      Step 1
                                                                      Step 1

                                                                      Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

                                                                      Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

                                                                      55
                                                                      Татьяна Микулинская
                                                                      20:00
                                                                      Большой Аэробный Зал
                                                                        Bums + ABS
                                                                        Bums + ABS

                                                                        Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                                                                         

                                                                        Подробное описание тренировки Bums Abs

                                                                        55
                                                                        Алексей Нагирняк
                                                                        20:00
                                                                        Малый Аэробный Зал
                                                                        Cycle Intro
                                                                        Cycle Intro

                                                                        Групповой урок с использованием специальных тренажеров, имитирующий велосипедную гонку. Велосипед, применяемый в фитнес-системе, хорошо приспособлен к закрытым помещениям. Это прекрасный способ подтянуть мышцы и похудеть!

                                                                        Для начинающих: азы и правилла тренировки на велосипедах, укороченная версия урока.

                                                                        35
                                                                        Полина Чайкина
                                                                        20:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                          Callanetics
                                                                          Callanetics

                                                                          Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                                                          Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                                                          55
                                                                          Татьяна Микулинская
                                                                          20:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Тело, Ум, Душа
                                                                          Тело, Ум, Душа

                                                                          Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                          Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                          90
                                                                          Алексей Нагирняк
                                                                          20:30
                                                                          20:30
                                                                          Бассейн
                                                                          Aqua Aerobic
                                                                          Aqua Aerobic

                                                                          Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                          55
                                                                          Надежда Павлова
                                                                          20:30
                                                                          Бассейн
                                                                          Aqua Aerobic
                                                                          Aqua Aerobic
                                                                          New!

                                                                          Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                          55
                                                                          Надежда Павлова
                                                                          21:00
                                                                          21:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Суставная Гимнастика
                                                                          Суставная Гимнастика

                                                                          Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                                          Суставная гимнастика:
                                                                          - повышает гибкость тела
                                                                          - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                                          - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                                          - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                                          Посмотреть видео на YouTube

                                                                          55
                                                                          Татьяна Микулинская
                                                                          21:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                            Pilates
                                                                            Pilates

                                                                            Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                            Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                             

                                                                             

                                                                            Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                            55
                                                                            Алексей Нагирняк
                                                                            21:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                            Тело, Ум, Душа
                                                                            Тело, Ум, Душа

                                                                            Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                            Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                            90
                                                                            Алексей Нагирняк
                                                                            21:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                              Pilates
                                                                              Pilates

                                                                              Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                              Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                               

                                                                               

                                                                              Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                              55
                                                                              Татьяна Микулинская