Пилатес

Pilates (Пилатес) – тренировка по методике Джозефа Пилатеса, созданная им во время Первой Мировой войны для реабилитации военных после травм. Со временем методика совершенствовалась, но основные принципы ее не менялись.

Самые важные принципы тренировки Пилатес – контроль, осознание движений, централизация. Занятие проходит в медленном темпе, все движения продумываются и осознаются, мышцы прорабатываются в естественном для тела положении.

Тренировка Пилатес направлена на улучшение осанки и профилактику ее нарушения, на укрепление мышц тазового дна, на укрепление мышц спины и глубоких мышц всего тела, на вытяжение позвоночника, улучшение подвижности суставов, укрепление мышц стабилизаторов.

Медленный темп позволяет тренироваться людям с различным уровнем подготовки.

При регулярном посещении тренировки улучшается общее самочувствие, гибкость, суставы становятся более подвижными, уходят боли в спине, фигура становится более подтянутой, живот плоским.
 

Расписание занятий Пилатес