ABL
ABL - ( от англ. Abdominals-пресс, Buttoks - ягодицы, Leggs - ноги) силовая тренировка на всю нижнюю часть тела.
Тренировка проходит в аэробно-силовом формате, что обозначает большое количество повторений и небольшой вес утяжеления, а также функциональные упражнения и связки.
Этот формат позволяет не увеличить мышечную массу и объем, а подтянуть ноги, накачать ягодицы, подтянуть тело и похудеть. На тренировке могут использоваться гантели, резиновые амортизаторы, бодибары и любое другое оборудование.
На тренировке выполняются такие упражнения как приседания, выпады, отведения ног с сопротивлением и без, прямые и обратные скручивания на пресс, планки.
Тренировка подходит тем людям, кто хочет накачать, укрепить ягодицы, похудеть, иметь стройные ноги, стройные бедра и красивый рельефный пресс.