Top.Mail.Ru
Расписание

 +7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

пн
17 июня
вт
18 июня
ср
19 июня
чт
20 июня
пт
21 июня
сб
22 июня
вс
23 июня

понедельник, 17 июня
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
11:00
    Большой Аэробный Зал
    ABL
    ABL

    Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



    Посмотреть видео на YouTube

    Подробное описание тренировки ABL

    55 минут
    11:45
      Большой Аэробный Зал
      Upper Body
      Upper Body

      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

      Для всех уровней подготовленности



      Посмотреть видео на YouTube

      Подробное описание тренировки Upper body

      55 минут
      12:30
        Большой Аэробный Зал
        Stretching
        Stretching

        Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

        18:30
          Cycle Студия
          FIT-BALL (4-10)
          FIT-BALL (4-10)

          Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

          45 минут
          19:00
          Зал Философии Тела
          Упругие Ягодицы
          Упругие Ягодицы

          Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

          Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

          80
          19:00
          Большой Аэробный Зал
          Bums + ABS
          Bums + ABS
          New!

          Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

           

          Подробное описание тренировки Bums Abs

          55
          19:00
          Зал Единоборств
          Бокс
          Бокс

          Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




          Посмотреть видео на YouTube
          Посмотреть видео про бокс на YouTube

          Подробное описание тренировки по боксу

          55
          19:15
            Cycle Студия
            FIT-BALL (4-10)
            FIT-BALL (4-10)

            Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

            45 минут
            20:00
            Большой Аэробный Зал
            Суставная Гимнастика
            Суставная Гимнастика

            Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
            Суставная гимнастика:
            - повышает гибкость тела
            - освобождает организм от избыточных солевых отложений
            - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
            - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



            Посмотреть видео на YouTube

            55
            20:00
            Малый Аэробный Зал
            Cycle+ABS
            Cycle+ABS

            Велогонка в интервальном режиме с проработкой мышц брюшного пресса в конце тренировки

            55
            21:00
            Большой Аэробный Зал
            Step 1
            Step 1

            Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

            Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

            55
            вторник, 18 июня
            10:00
            Зал Философии Тела
            Худеем без вреда для здоровья
            Худеем без вреда для здоровья

            Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

            Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

            Ни одна тренировка не будет повторяться!

            Подробное описание программы тренировок Похудения

             

            85
            11:15
              Большой Аэробный Зал
              Upper Body
              Upper Body

              Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

              Для всех уровней подготовленности



              Посмотреть видео на YouTube

              Подробное описание тренировки Upper body

              55 минут
              16:30
                Большой Аэробный Зал
                Yoga 1,5
                Yoga 1,5

                Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                Посмотреть видео на YouTube

                Подробное описание занятия Йога

                85
                18:00
                Большой Аэробный Зал
                Аренда. Чемпионика
                Аренда. Чемпионика

                Мини-футбол

                2 часа
                18:30
                  Малый Аэробный Зал
                  Аренда RoyalKids
                  Аренда RoyalKids

                  Танцевально направление

                  19:30
                  Зал Философии Тела
                  Худеем без вреда для здоровья
                  Худеем без вреда для здоровья

                  Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                  Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                  Ни одна тренировка не будет повторяться!

                  Подробное описание программы тренировок Похудения

                   

                  85
                  19:30
                    Малый Аэробный Зал
                    Аренда RoyalKids
                    Аренда RoyalKids

                    Танцевально направление

                    20:00
                      Большой Аэробный Зал
                      Pump It Up
                      Pump It Up

                      Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                      Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                      Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                       

                      Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                      Посмотреть видео на YouTube

                      Подробное описание программы Pump it up

                      55
                      среда, 19 июня
                      10:00
                      Зал Философии Тела
                      Фунциональная Тренировка
                      Фунциональная Тренировка

                      Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                      Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                      Посмотреть видео на YouTube

                       

                      Подробное описание функциональных тренировок

                       

                      85
                      10:00
                        Большой Аэробный Зал
                        Body Sculpt
                        Body Sculpt

                        Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                        Подробное описание тренировки Body sculpt

                        55 минут
                        17:15
                        Зал Философии Тела
                        TRX
                        TRX

                        Занятие на специальных TRX - петлях.

                        TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                        В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                        45
                        18:00
                        Бассейн
                        Swimming School (6-8)
                        Swimming School (6-8)

                        Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                        55
                        18:30
                          Cycle Студия
                          FIT-BALL (4-10)
                          FIT-BALL (4-10)

                          Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                          45 минут
                          19:00
                          Зал Философии Тела
                          Упругие Ягодицы
                          Упругие Ягодицы

                          Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                          Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                          80
                          19:00
                          Бассейн
                          Swimming School (9-14)
                          Swimming School (9-14)

                          Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                          55
                          19:00
                            Большой Аэробный Зал
                            Upper Body
                            Upper Body

                            Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                            Для всех уровней подготовленности



                            Посмотреть видео на YouTube

                            Подробное описание тренировки Upper body

                            55 минут
                            19:15
                              Cycle Студия
                              FIT-BALL (4-10)
                              FIT-BALL (4-10)

                              Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                              45 минут
                              19:30
                              Зал Единоборств
                              Самооборона Street Fight
                              Самооборона Street Fight
                              New!

                              Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                              55
                              четверг, 20 июня
                              10:00
                                Большой Аэробный Зал
                                Tabata
                                Tabata

                                Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                55
                                10:00
                                Зал Философии Тела
                                Functional Training
                                Functional Training

                                Функциональня тренировка

                                80
                                11:00
                                  Большой Аэробный Зал
                                  Stretching
                                  Stretching

                                  Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                  18:00
                                  Большой Аэробный Зал
                                  Аренда. Чемпионика
                                  Аренда. Чемпионика

                                  Мини-футбол

                                  2 часа
                                  18:00
                                  Cycle Студия
                                  Юный фигурист
                                  Юный фигурист

                                  Занятия для подготовки фигуристов с использованием специальных упражнений на координацию, моторику нижних и верхник конечностей и овладевание техникой фигурного катания. 

                                  18:30
                                    Малый Аэробный Зал
                                    Аренда RoyalKids
                                    Аренда RoyalKids

                                    Танцевально направление

                                    19:00
                                    Зал Философии Тела
                                    Functional Training
                                    Functional Training

                                    Функциональня тренировка

                                    80
                                    19:30
                                      Малый Аэробный Зал
                                      Аренда RoyalKids
                                      Аренда RoyalKids

                                      Танцевально направление

                                      20:00
                                        Большой Аэробный Зал
                                        Callanetics
                                        Callanetics

                                        Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                        Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                        55
                                        20:30
                                        Бассейн
                                        Aqua Aerobic
                                        Aqua Aerobic

                                        Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                        55
                                        21:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Pilates
                                          Pilates

                                          Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                          55
                                          пятница, 21 июня
                                          10:00
                                          Зал Философии Тела
                                          Фунциональная Тренировка
                                          Фунциональная Тренировка

                                          Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                          Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                          Посмотреть видео на YouTube

                                           

                                          Подробное описание функциональных тренировок

                                           

                                          85
                                          10:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Tabata
                                          Tabata

                                          Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                          Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                          55
                                          11:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            Здоровая Спина
                                            Здоровая Спина

                                            Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                            Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                            Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                            55
                                            12:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                              Восточные танцы
                                              Восточные танцы

                                              Восточный танец или же (Belly dance)  

                                              Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                              В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                              Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                               

                                              55
                                              18:30
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Body Sculpt
                                                Body Sculpt

                                                Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                55 минут
                                                19:00
                                                Зал Философии Тела
                                                Худеем без вреда для здоровья
                                                Худеем без вреда для здоровья

                                                Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                 

                                                85
                                                19:15
                                                Зал Единоборств
                                                Бокс
                                                Бокс

                                                Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                Посмотреть видео на YouTube
                                                Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                Подробное описание тренировки по боксу

                                                55
                                                19:30
                                                  Большой Аэробный Зал
                                                  Yoga 1,5
                                                  Yoga 1,5

                                                  Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                  Посмотреть видео на YouTube

                                                  Подробное описание занятия Йога

                                                  85
                                                  суббота, 22 июня
                                                  11:00
                                                  Зал Философии Тела
                                                  Functional Training
                                                  Functional Training

                                                  Функциональня тренировка

                                                  80
                                                  11:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Pilates
                                                    Pilates

                                                    Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                    Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                     

                                                     

                                                    Подробное описание тренировки Пилатес

                                                    55
                                                    12:00
                                                      Cycle Студия
                                                      Детский фитнес (от 3 лет)
                                                      Детский фитнес (от 3 лет)

                                                      Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                                                      45
                                                      12:00
                                                        Большой Аэробный Зал
                                                        ABS + Flex
                                                        ABS + Flex

                                                        Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                                        Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                                        55
                                                        12:45
                                                          Cycle Студия
                                                          Baby Yoga
                                                          Baby Yoga

                                                          Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

                                                          45
                                                          13:30
                                                          Бассейн
                                                          Aqua Aerobic
                                                          Aqua Aerobic

                                                          Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                          55
                                                          14:00
                                                          Зал Философии Тела
                                                          Бешеная Сушка
                                                          Бешеная Сушка

                                                          Занятие на жиросжигание

                                                          Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                                          Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                                          80
                                                          воскресенье, 23 июня
                                                          10:00
                                                          Большой Аэробный Зал
                                                          Суставная Гимнастика
                                                          Суставная Гимнастика

                                                          Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                          Суставная гимнастика:
                                                          - повышает гибкость тела
                                                          - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                          - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                          - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                          Посмотреть видео на YouTube

                                                          55
                                                          11:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                            Lower 45
                                                            Lower 45

                                                            Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                                                             

                                                            11:50
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                              Upper 45
                                                              Upper 45

                                                              Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                                                              12:00
                                                              Зал Философии Тела
                                                              Фунциональная Тренировка
                                                              Фунциональная Тренировка

                                                              Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                                              Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                                              Посмотреть видео на YouTube

                                                               

                                                              Подробное описание функциональных тренировок

                                                               

                                                              85
                                                              12:40
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                Stretching 30
                                                                Stretching 30

                                                                Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                                                30
                                                                13:30
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                Латина
                                                                Латина
                                                                New!

                                                                Латина – это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения и основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы и пр.

                                                                18:00
                                                                Бассейн
                                                                Swimming School (6-8)
                                                                Swimming School (6-8)

                                                                Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                                55
                                                                19:00
                                                                Бассейн
                                                                Swimming School (9-14)
                                                                Swimming School (9-14)

                                                                Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                                55