Бесплатный Мастер-Класс!!!

Шпагат - это не только полезно для здоровья, но и очень красиво, женственно и грациозно! Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью доступных, но обязательно регулярных упражнений!

Стань сильнее и выносливее! Научись стойке и ходьбе на руках, рывку и толчку со штангой и многим другим элементам из акробатики и тяжёлой атлетики!

Второе название - Спортивная аэробика – Высокая интенсивность, простая и сложная хореография, сочетания и чередования упражнений стоя и в партере, элементы из спортивной, художественной гимнастики и акробатики способствуют развитию хореографических, музыкальных, акробатических навыков и укреплению здоровья!

Невероятно позитивное взрывное высокоинтенсивное занятие в специальных пружинящих ботинках! Обязательно звоните и записывайтесь, чтобы мы подобрали вам нужный размер ботинок! Просим вас оставить свой номер телефона для обратной связи. Тренер перезвонит и проинструктирует вас!

Интервальное занятие, проходит в три этапа: тренировка мышц ног и ягодиц; кардио сет на велотренажерах, сет упражнений на мышцы пресса. Интенсивное и целенаправленное воздействие на проблемные зоны!

Back Balance - (в переводе back - спина, balance – баланс) - Силовая программа, включающая в себя элементы Pilates, йоги и каланетики. Вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.

это потрясающей красоты танец и одновременно прекрасно развивающая тело гимнастика. Занятия на пилоне  развивают грацию, делают движения более сексуальными, помогают раскрепоститься и раскрыть вашу сексуальность, а тело приобретает гибкость, силу и выносливость

 - Тело становится более стройным и подтянутым, убираются проблемные зоны, а также можно заметно похудеть
 - Увеличивается выносливость, повышается общий тонус организма и сопротивляемость болезням
 - Повышается настроение и уверенность в себе
 - В процессе тренировки сжигается до 400 каллорий!
 

Занятие проходит в два этапа: 40 минут Функциональная круговая тренировка направлена на развитие и проработку всех групп мышц.
20 минут Стретчинг для развития гибкости мышц и связок, улучшение подвижности суставов, а так же на общее расслабление и релаксацию.
Подходит для всех возрастов и уровней подготовленности.

Как заниматься с мезпозвоночными грыжами и больными коленями

Женственный, волнующий танец, никогда не пересекающий грань приличия. Вы не только станете более пластичны и уверены в себе, но и потеряете лишние килограммы.

высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT совмещает кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой. Основная цель таких занятий – как можно быстрее сжигать жир.

Как проходят HIIT-тренировки

Во время занятий непрерывно выполняются кардио и силовые упражнения. Из-за того, что они чередуются между собой, такая тренировка является интервальной. А непрерывное выполнение упражнений делает её высокоинтенсивной. Начинающим между подходами можно делать небольшой перерыв. Он должен составлять не более 10-20 секунд.

Этои  зажигательные танцы и хорошее настроение,и интересное времяпрепровождение
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
 - повышают физ.выносливость
 - формируют и укрепляют мышечный корсет
 - корректируют осанку
 - улучшают координацию движений
 - развивают музыкальный слух
 - развивают любознательность и интеллектуальную активность

Целый час мы крутим педали! Только ты, я и наши единомышленники! Приходи, будет жарко!

Занятие, направленное на повышение гибкости,которое проводит КМС по художественной гимнастике. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью доступных, но обязательно регулярных упражнений. Шпагат:
- увеличивает подвижность суставов
- является профилактикой артрита и артроза
- улучшает кровообращение в органах малого таза
- способствует восстановлению мышц после активной нагрузки

Free Dance - разновидность танцевальной аэробики, уроки которой включают различные танцевальные стили и отдельные элементы.
Этот урок позволяет в простой форме научиться танцевать, что ,наверняка, пригодится в клубе, в компании и на отдыхе.
Free Dance прекрасно развивает пластику, координацию движений, укрепляет здоровье, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Развивает чувство ритма и выносливость.
Вы получите заряд прекрасного настроения, бодрости и активности.
Занятие не требует изучения специальной танцевальной техники. К занятиям можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня подготовки!

Индийская гимнастика, направленная на повышение силы, гибкости и функциональности тела. На занятии делается акцент на дыхание, осанку, технику базовых асан и расслабление. Практика прекрасно подойдет для тех, кто хочет познакомиться с направлением «йога».

Бразильские Ягодицы! Возвращение!! Занятие, направленное на укрепление мыщц ног, ягодиц и брюшного пресса по авторской методике.

Легкая силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования. Подходит тем, кто хочет познакомиться с силовым направлением, и для тех, кто по каким-то причинам не может посещать тяжелые силовые тренировки.

Велогонка+тренировка мышц ног со специальными фитнес-резинами. Прекрасное сочетание двух жиросжигающих тренировок в одной поможет не только скинуть лишние килограммы, но и укрепить ягодицы.

Грациозное сочетание классического балета и растяжки. Подходит для тех, кто хочет красивую осанку, грацию, красивые стройные ноги и растяжку.

Интервальное занятие, сочетающее в себе силовые и танцевальные интервалы. Силовые содержат статическую и динамическую нагрузку на все группы мышц, в том числе на глубокие мышцы.  Танцевальные интервалы включают в себя различные направления и ритмы, позволяющие улучшить координацию, осанку, повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу! А самое главное - получить заряд позитива!

Тренировка со специальными фитнес-резинами, направленная на все группы мышц, с акцентом на ноги, бедра и ягодицы!

Танцевальная зажигательная Зумба – вечеринка!! дресс-код: красная и черная одежда