+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

НАЗАД

Mind Body

Занятия "Разумное тело" носят преимущественно оздоровительный характер и проходят в медленном темпе.

 

 

Расписание занятий Mind body

 

 

Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание занятия Йога

85
Pilates

Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

 

 

Подробное описание тренировки Пилатес

55
Flex 30

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только.

Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

30
Flex 45

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

45
Flex 55

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

55
Stretching

Занятие на растяжку и гибкость. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног.


Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки Stretching

 

55
Pilates + Stretching 1,5

Занятие сочетает в себе два направления. Развивает балланс, гибкость, прорабатывает глубокие мышцы тела

90
Суставная Гимнастика

Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



Посмотреть видео на YouTube

55
ЙогаТерапия Позвоночника

Йогатерапия позвоночника – это уникальная возможность комплексного оздоровления организма! Система упражнений подходит для любого уровня подготовки, и несмотря на свою простоту позволяет:
- постепенно сформировать мышечный каркас позвоночника
- скорректировать осанку
-улучшить общее физическое состояние

Один из лучших инструментов для комплексного оздоровления. Подход позволит постепенно сформировать надежный и прочный мышечный каркас позвоночника, одновременно способствуя его укреплению. Это отличная возможность уменьшить вероятность нарушений здоровья в процессе жизнедеятельности. Несмотря на то, что упражнения довольно просты, они оказывают прекрасный эффект на опорно-двигательный аппарат.

Главная цель на занятии йогатерапии - решить конкретную задачу, используя техники хатха-йоги.

Важным отличием является то, что мы используем асаны в адаптированном варианте, дополняя их элементами суставной гимнастики и полностью исключая те асаны (положения), которые противопоказаны при грыжах и протрузиях позвоночника, например, не выполняем глубоких скруток позвоночника в положении стоя или сидя, не делаем интенсивных прогибов.

Также на занятиях используются мягкие тракции (техники вытяжения позвоночника) и техники пранаямы (дыхательная практика).

 

75
Callanetic Dance

Калланетика (статическая нагрузка) на верхнюю часть  тела и  чередование с  элементами бальных  и социальных танцев.



Посмотреть видео на YouTube

55
Персональный тренинг
Хотите эффективно достичь свою цель? Запишитесь на персональную тренировку в ExtraSport!
другие групповые программы
Детский клуб
Аэробные классы
Силовые классы
Специальные классы
Танцевальные направления
Школа функционального тренинга
Cycle
Смешанный формат
Бесплатный Мастер-Класс!!!