+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

НАЗАД

Mind Body

Занятия "Разумное тело" носят преимущественно оздоровительный характер и проходят в медленном темпе.

 

 

Расписание занятий Mind body

 

 

Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание занятия Йога

85
Pilates

Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

 

 

Подробное описание тренировки Пилатес

55
Flex 30

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только.

Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

30
Flex 45

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

45
Flex 55

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

55
Stretching

Занятие на растяжку и гибкость. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног.


Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки Stretching

 

55
Pilates + Stretching 1,5

Занятие сочетает в себе два направления. Развивает балланс, гибкость, прорабатывает глубокие мышцы тела

90
Суставная Гимнастика

Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



Посмотреть видео на YouTube

55
ЙогаТерапия

Йогатерапия – это уникальная возможность комплексного оздоровления организма! Система упражнений подходит для любого уровня подготовки, и несмотря на свою простоту позволяет:
- постепенно сформировать мышечный каркас позвоночника
- скорректировать осанку
-улучшить общее физическое состояние

Один из лучших инструментов для комплексного оздоровления. Подход позволит постепенно сформировать надежный и прочный мышечный каркас позвоночника, одновременно способствуя его укреплению. Это отличная возможность уменьшить вероятность нарушений здоровья в процессе жизнедеятельности. Несмотря на то, что упражнения довольно просты, они оказывают прекрасный эффект на опорно-двигательный аппарат.

Главная цель на занятии йогатерапии - решить конкретную задачу, используя техники хатха-йоги.

Важным отличием является то, что мы используем асаны в адаптированном варианте, дополняя их элементами суставной гимнастики и полностью исключая те асаны (положения), которые противопоказаны при грыжах и протрузиях позвоночника, например, не выполняем глубоких скруток позвоночника в положении стоя или сидя, не делаем интенсивных прогибов.

Также на занятиях используются мягкие тракции (техники вытяжения позвоночника) и техники пранаямы (дыхательная практика).

 

75
Callanetic Dance

Калланетика (статическая нагрузка) на верхнюю часть  тела и  чередование с  элементами бальных  и социальных танцев.



Посмотреть видео на YouTube

55
Hot Strеtching

Особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела.

Кроме того, данный вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм в целом. Это прекрасный способ оздоровиться.

Во время тренировки   чередуются  несколко  видов стрейчинга:

Статический,где Все упражнения, направлены в первую очередь на расслабление мышц, выполняются медленно и плавно. Способствует укреплению сухожилий и мягкому разрабатыванию суставов.

Динамический - сначала мышцы напрягаются, а затем расслабляются.

Активный стретчинг направлен на растягивание мышцы, которая находится в пассивном состояние. Увеличивается подвижность суставов. 

И изометрическом стретчинге, когда мышцы напрягаются, расслабляются, растягиваются и фиксируются. 

 

55
AeroFlex

Занятие на гамаках

55
Персональный тренинг
Хотите эффективно достичь свою цель? Запишитесь на персональную тренировку в ExtraSport!
другие групповые программы
Детский клуб
Аэробные классы
Силовые классы
Специальные классы
Танцевальные направления
Школа функционального тренинга
Cycle
Смешанный формат
Бесплатный Мастер-Класс!!!