Специальные классы

Тренировка на специальных мячах – отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, так как балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц, чем стабильная. В то же время уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку пружинящая поверхность берет часть нагрузки на себя. Несложная хореография и позитивное настроение! Рекомендовано для всех уровней подготовленности

Тренировка с использованием специального тренажера bosu balance trainer, который имеет форму полусферы. Его можно использовать либо полусферой вверх, либо полусферой вниз. Выполняя упражнения, приходится удерживать равновесие, тем самым задействуются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые трудно «зацепить» в прочих аэробных программах. 
Программа Bosu укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает координацию движений, силу и ловкость, улучшает осанку. При этом, благодаря использованию мягкой платформы, максимально снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Для всех уровней подготовленности. 

Занятие сочетает в себе силовую нагрузку, кардио и тренировку мышц-стабилизаторов

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, позволяющая сжигать максимальное количество калорий за минимальное время, а так же тренировать выносливость. 20 секунд максимальной по интенсивности нагрузки чередуются с 10 секундами отдыха в многократном повторении раундов.
Выполнять упражнения в табата-режиме рекомендуется тем, кто
- хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму
- хочет сдвинуть вес и избавиться от плато
- хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц
- хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку

Круговая тренировка с чередованием кардио и силовой высокоинтенсивных нагрузок с использованием малого оборудования. Направлена на интенсивное жиросжигание и повышение выносливости.

Тренировка высокой интенсивности с применением элементов из лёгкой атлетики. Сочетание бега с силовыми упражнениями. Занятие направлено на развитие скорости, быстроты двигательной реакции, межмышечной координации, выносливости и динамической силы мышц всего тела. Это занятие поможет вам избавиться от лишнего веса, привести в тонус мышечный каркас и зарядится бодростью на целый день.

Занятие на рациональное применение грубой физической силы с использованием специальных приемов борьбы, ударной техники, изучение приемов защиты и нападения, спортивная подготовка

Тайский бокс - боевое искусство Тайланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, переводитс как «поединок свободных» или «свободный бой». В современном тайском боксе можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. От карате или ушу тайский бокс отличает отсутствие формальных комплексов, их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках.

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.

Тренировка в специальных ботинках, позволяет сжечь до 1000 калорий за час! Прекрасная альтернатива скучному кардио!
Предназначена:
- для снижения веса
- для укрепления ягодиц, пресса, сердечно-сосудистой системы
- для укрепления мышц – стабилизаторов
- для создания прекрасного настроения!

Семинар на тему "Как тренироваться с межпозвоночными грыжами и больными коленями"

Стань сильнее и выносливее! Научись стойке и ходьбе на руках, рывку и толчку со штангой и многим другим элементам из акробатики и тяжёлой атлетики!

Авторская Программа Александры Зуевой, направленная на похудение. Более подробная информация по телефону 8-960-266-28-70

это смешанный стиль единоборств предполагающий ударную технику в стойке и добиванием в партере,а так же соответственно борьба в стойке и партере,без применения подручных средств и одежды своей либо аппонента и бои проводятся не в ринге а восьмиугольной клетке

боевые искусства (часто неверно называемые «боями без правил»), представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств.  Mix Fight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).

Занятие проходит в два этапа: 40 минут Функциональная круговая тренировка направлена на развитие и проработку всех групп мышц.
20 минут Стретчинг для развития гибкости мышц и связок, улучшение подвижности суставов, а так же на общее расслабление и релаксацию.
Подходит для всех возрастов и уровней подготовленности.

Приглашаем вам на наш марафон! Танцевальные выступления наших звезд и так же спортивные конкурсы!

высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT совмещает кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой. Основная цель таких занятий – как можно быстрее сжигать жир.

Как проходят HIIT-тренировки

Во время занятий непрерывно выполняются кардио и силовые упражнения. Из-за того, что они чередуются между собой, такая тренировка является интервальной. А непрерывное выполнение упражнений делает её высокоинтенсивной. Начинающим между подходами можно делать небольшой перерыв. Он должен составлять не более 10-20 секунд.

Семинар Никиты и Юли Бебневых

Тренировка на специальных мячах, отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, так как балансирующаяоснова, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц, чем стабильная. В то же время уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку пружинящая поверхность берет часть нагрузки на себя. Рекомндовано для всех уровней подготовленности.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с собственным весом и/или малым оборудованием   направлена на развитие  выносливости и жиросжигание. Метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности.

Комбинирование разных видов спорта таких как тяжелая и легкая атлетика, гимнастика, кардионагрузки с целью встряхнуть привыкшие к однообразному виду нагрузки мышцы. Тренировка направлена  на проработку Силы, Ловкости, Координации Гибкрсти, т.е заключается в развитии функциональности человека. Каждая  тренировка проходит как мини соревнование. И конечно же для  желающих   снизить  свой вес,   интенсивность нагрузок (не без индивидкального  учета   текущего уровня подготовки тренирующегося)  в скором времени результатом.

Твои личные 4 недели преображений.
10 тренировок с учётом твоих особенностей фигуры
Расчёт КБЖУ на день
Рекомендации по питанию
Индивидуальное сопровождение и Чат поддержки

Тренировка  с фит-болом, направленная на развитие, укрепление и растяжку  мышц живота, спины.

Новый проект Екатерины Смирновой, направленный на коррекцию образа жизни в сторону достижения поставленных вами спортивных целей.

- постановка техники упражнений

-правильный рацион

-командная работа в сочетании с индивидуальным подходом