Top.Mail.Ru
Расписание

+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

Понедельник
4 марта
Вторник
5 марта
Среда
6 марта
Четверг
7 марта
Пятница
8 марта
Суббота
9 марта
Воскресенье
10 марта
10:00
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
Денис Черногузов
10:00
Зал Философии Тела
Худеем без вреда для здоровья
Худеем без вреда для здоровья

Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

Ни одна тренировка не будет повторяться!

Подробное описание программы тренировок Похудения

 

85
Денис Черногузов
10:00
Зал Философии Тела
Фунциональная Тренировка
Фунциональная Тренировка

Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

Посмотреть видео на YouTube

 

Подробное описание функциональных тренировок

 

85
Денис Черногузов
10:00
Большой Аэробный Зал
    Body Sculpt
    Body Sculpt

    Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



    Подробное описание тренировки Body sculpt

    55 минут
    Мария Латышева
    10:00
    Большой Аэробный Зал
      Tabata
      Tabata

      Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

      Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

      55
      Осенко Екатерина
      10:00
      Зал Философии Тела
      Functional Training
      Functional Training

      Функциональня тренировка

      80
      Денис Черногузов
      10:00
      Зал Философии Тела
      Фунциональная Тренировка
      Фунциональная Тренировка

      Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

      Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

      Посмотреть видео на YouTube

       

      Подробное описание функциональных тренировок

       

      85
      Денис Черногузов
      10:00
      Большой Аэробный Зал
      Суставная Гимнастика
      Суставная Гимнастика

      Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
      Суставная гимнастика:
      - повышает гибкость тела
      - освобождает организм от избыточных солевых отложений
      - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
      - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



      Посмотреть видео на YouTube

      55
      Татьяна Микулинская
      11:00
      11:00
      Большой Аэробный Зал
        ABL
        ABL

        Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



        Посмотреть видео на YouTube

        Подробное описание тренировки ABL

        55 минут
        Ольга Синица
        11:00
        Большой Аэробный Зал
          Port De Bras
          Port De Bras

          PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
          Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
          Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
          Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

          55
          Екатерина Зайцева
          11:00
          Большой Аэробный Зал
            Здоровая Спина
            Здоровая Спина

            Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

            Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

            Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

            55
            Осенко Екатерина
            11:00
            Большой Аэробный Зал
              ABS + Flex
              ABS + Flex

              Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

              Подробное описание тренировки ABS + Flex

              55
              Осенко Екатерина
              11:00
              Большой Аэробный Зал
                Stretching
                Stretching

                Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                Осенко Екатерина
                11:00
                Зал Философии Тела
                Functional Training
                Functional Training

                Функциональня тренировка

                80
                Денис Черногузов
                11:00
                Большой Аэробный Зал
                  Pilates
                  Pilates
                  New!

                  Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                  Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                   

                   

                  Подробное описание тренировки Пилатес

                  55
                  Алексей Нагирняк
                  11:00
                  Большой Аэробный Зал
                    Lower 45
                    Lower 45

                    Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                     

                    Татьяна Микулинская
                    11:45
                    11:45
                    Большой Аэробный Зал
                      Upper Body
                      Upper Body

                      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                      Для всех уровней подготовленности



                      Посмотреть видео на YouTube

                      Подробное описание тренировки Upper body

                      55 минут
                      Ольга Синица
                      11:50
                      11:50
                      Большой Аэробный Зал
                        Upper 45
                        Upper 45

                        Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                        Татьяна Микулинская
                        12:00
                        12:00
                        Большой Аэробный Зал
                          Upper Body
                          Upper Body

                          Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                          Для всех уровней подготовленности



                          Посмотреть видео на YouTube

                          Подробное описание тренировки Upper body

                          55 минут
                          Мария Латышева
                          12:00
                          Большой Аэробный Зал
                            LATINA MIX
                            LATINA MIX

                            Зажигательный урок танцев в стиле латиноамериканских танцев.

                            55
                            Осенко Екатерина
                            12:00
                            Большой Аэробный Зал
                              Lady dance
                              Lady dance

                              Lady dance направление с пластичными движениями, включающий разные направления танцевальные, например стрип дэнс, гоу гоу, вог, джаза. 

                              Осенко Екатерина
                              12:00
                              Cycle Студия
                                Детский фитнес (от 3 лет)
                                Детский фитнес (от 3 лет)

                                Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                                45
                                Надежда Павлова
                                12:00
                                Большой Аэробный Зал
                                  ABS + Flex
                                  ABS + Flex

                                  Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                  Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                  55
                                  Алексей Нагирняк
                                  12:00
                                  Зал Философии Тела
                                  Фунциональная Тренировка
                                  Фунциональная Тренировка

                                  Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                  Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                  Посмотреть видео на YouTube

                                   

                                  Подробное описание функциональных тренировок

                                   

                                  85
                                  Денис Черногузов
                                  12:30
                                  12:30
                                  Большой Аэробный Зал
                                    Stretching
                                    Stretching

                                    Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                    Ольга Синица
                                    12:40
                                    12:40
                                    Большой Аэробный Зал
                                      Stretching 30
                                      Stretching 30

                                      Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                      30
                                      Татьяна Микулинская
                                      12:45
                                      12:45
                                      Cycle Студия
                                        Baby Yoga
                                        Baby Yoga

                                        Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

                                        45
                                        Надежда Павлова
                                        13:30
                                        13:30
                                        Бассейн
                                        Aqua Aerobic
                                        Aqua Aerobic

                                        Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                        55
                                        Надежда Павлова
                                        13:30
                                        Малый Аэробный Зал
                                        Аренда RoyalKids
                                        Аренда RoyalKids

                                        Танцевально направление

                                        14:00
                                        14:00
                                        Зал Философии Тела
                                        Бешеная Сушка
                                        Бешеная Сушка

                                        Занятие на жиросжигание

                                        Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                        Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                        80
                                        Денис Черногузов
                                        16:00
                                        16:00
                                        Cycle Студия
                                          Baby Fit (3-6 лет)
                                          Baby Fit (3-6 лет)

                                          Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                          30
                                          Евгения Яналина
                                          16:30
                                          16:30
                                          Большой Аэробный Зал
                                            Yoga 1,5
                                            Yoga 1,5

                                            Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                            Посмотреть видео на YouTube

                                            Подробное описание занятия Йога

                                            85
                                            Татьяна Палария
                                            17:00
                                            17:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            Здоровая Спина
                                            Здоровая Спина

                                            Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                            Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                            Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                            55
                                            Осенко Екатерина
                                            17:15
                                            17:15
                                            Зал Философии Тела
                                            TRX
                                            TRX

                                            Занятие на специальных TRX - петлях.

                                            TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                            В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                            45
                                            Денис Черногузов
                                            17:30
                                            17:30
                                            Малый Аэробный Зал
                                            Аренда RoyalKids
                                            Аренда RoyalKids

                                            Танцевально направление

                                            17:30
                                            Малый Аэробный Зал
                                            Аренда RoyalKids
                                            Аренда RoyalKids

                                            Танцевально направление

                                            17:45
                                            17:45
                                            Бассейн
                                              Swimming School 4-5 лет
                                              Swimming School 4-5 лет

                                              Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                              Алексей Нагирняк
                                              18:00
                                              18:00
                                              Cycle Студия
                                                FIT-BALL (7-10)
                                                FIT-BALL (7-10)

                                                Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                                                45 минут
                                                Евгения Яналина
                                                18:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Аренда Баскетбол
                                                Аренда Баскетбол

                                                Аренда

                                                18:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Аренда. Чемпионика
                                                Аренда. Чемпионика

                                                Мини-футбол

                                                2 часа
                                                18:00
                                                Бассейн
                                                Swimming School (6-8)
                                                Swimming School (6-8)

                                                Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                55
                                                Алексей Нагирняк
                                                18:00
                                                Cycle Студия
                                                  Baby Fit (3-6 лет)
                                                  Baby Fit (3-6 лет)
                                                  New!

                                                  Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                                  30
                                                  Евгения Яналина
                                                  18:00
                                                  Большой Аэробный Зал
                                                    Аренда Баскетбол
                                                    Аренда Баскетбол

                                                    Аренда

                                                    18:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Аренда. Чемпионика
                                                    Аренда. Чемпионика

                                                    Мини-футбол

                                                    2 часа
                                                    18:00
                                                    Cycle Студия
                                                    Юные фигуристы
                                                    Юные фигуристы

                                                    Обучение основам фигурного катания, формирование первычных базовых навыков не выходя на лёд. 
                                                    Подготовка к дальнейшему обучению фигурному катанию. 

                                                    55
                                                    Евгения Яналина
                                                    18:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                      Восточные танцы
                                                      Восточные танцы
                                                      New!

                                                      Восточный танец или же (Belly dance)  

                                                      Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                                      В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                                      Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                                       

                                                      55
                                                      Осенко Екатерина
                                                      18:00
                                                      Бассейн
                                                      Swimming School (6-8)
                                                      Swimming School (6-8)

                                                      Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                      55
                                                      Виктор Голуб
                                                      18:15
                                                      18:15
                                                      Зал Философии Тела
                                                      Aero Yoga
                                                      Aero Yoga

                                                      Йога на специальных гамаках. Будьте внимательны, есть противопоказания: гипертония, ззаболевания глаз, варикозная болезнь, тромбофлеит, грыжа и смещение позвоночных дисков, увеличенная щитовидная железа, порок сердца

                                                       

                                                      45
                                                      Денис Черногузов
                                                      18:15
                                                      Зал Философии Тела
                                                      TRX
                                                      TRX

                                                      Занятие на специальных TRX - петлях.

                                                      TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                                      В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                                      45
                                                      Денис Черногузов
                                                      18:30
                                                      18:30
                                                      Малый Аэробный Зал
                                                      Круговая тренировка
                                                      Круговая тренировка

                                                      Интервальная тренировка, состоящая из 10-12 станций, три круга подряд.

                                                      55
                                                      Александра Зуева
                                                      18:30
                                                      Большой Аэробный Зал
                                                        Body Sculpt
                                                        Body Sculpt

                                                        Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                        Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                        55 минут
                                                        Алексей Нагирняк
                                                        18:45
                                                        18:45
                                                        Cycle Студия
                                                          Baby Fit (3-6 лет)
                                                          Baby Fit (3-6 лет)

                                                          Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                                          30
                                                          Евгения Яналина
                                                          18:45
                                                          Cycle Студия
                                                            Skill Ball
                                                            Skill Ball

                                                            Cпециализированный вид занятий, направленный на гармоничное развитие координационных способностей и ловкости у детей и подростков.  

                                                            На занятиях используется мячи различных размером, от тенистых до фит-болов,  благодаря которым улучшаются моторные навыки детей. 

                                                            Занятия проходят в игровой форме с использованием эстафет и подвижных игр.

                                                             

                                                            Евгения Яналина
                                                            19:00
                                                            19:00
                                                            Зал Философии Тела
                                                            Упругие Ягодицы
                                                            Упругие Ягодицы

                                                            Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                            Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                            80
                                                            Денис Черногузов
                                                            19:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                            Аренда Баскетбол
                                                            Аренда Баскетбол

                                                            Аренда

                                                            19:00
                                                            Малый Аэробный Зал
                                                            Bums + ABS
                                                            Bums + ABS
                                                            New!

                                                            Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                                                             

                                                            Подробное описание тренировки Bums Abs

                                                            55
                                                            Татьяна Микулинская
                                                            19:00
                                                            Зал Философии Тела
                                                            Упругие Ягодицы
                                                            Упругие Ягодицы

                                                            Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                            Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                            80
                                                            Денис Черногузов
                                                            19:00
                                                            Бассейн
                                                            Swimming School (9-14)
                                                            Swimming School (9-14)

                                                            Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                            55
                                                            Алексей Нагирняк
                                                            19:00
                                                            Малый Аэробный Зал
                                                            Аренда Баскетбол
                                                            Аренда Баскетбол

                                                            Аренда

                                                            19:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                              Upper Body
                                                              Upper Body

                                                              Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                                                              Для всех уровней подготовленности



                                                              Посмотреть видео на YouTube

                                                              Подробное описание тренировки Upper body

                                                              55 минут
                                                              Мария Латышева
                                                              19:00
                                                              Зал Философии Тела
                                                              Functional Training
                                                              Functional Training

                                                              Функциональня тренировка

                                                              80
                                                              Денис Черногузов
                                                              19:00
                                                              Зал Философии Тела
                                                              Худеем без вреда для здоровья
                                                              Худеем без вреда для здоровья

                                                              Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                              Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                              Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                              Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                               

                                                              85
                                                              Денис Черногузов
                                                              19:00
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                Pump It Up
                                                                Pump It Up
                                                                New!

                                                                Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                                                                Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                                                                Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                                                                 

                                                                Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                                                                Посмотреть видео на YouTube

                                                                Подробное описание программы Pump it up

                                                                55
                                                                Алексей Нагирняк
                                                                19:00
                                                                Бассейн
                                                                Swimming School (9-14)
                                                                Swimming School (9-14)

                                                                Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                                55
                                                                19:30
                                                                19:30
                                                                Зал Философии Тела
                                                                Худеем без вреда для здоровья
                                                                Худеем без вреда для здоровья

                                                                Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                                Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                                Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                                Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                                 

                                                                85
                                                                Денис Черногузов
                                                                19:30
                                                                Зал Единоборств
                                                                Самооборона Street Fight
                                                                Самооборона Street Fight
                                                                New!

                                                                Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                                                                55
                                                                Михаил Михайлин
                                                                19:30
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                  Yoga 1,5
                                                                  Yoga 1,5

                                                                  Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                                  Посмотреть видео на YouTube

                                                                  Подробное описание занятия Йога

                                                                  85
                                                                  Баирма Шадапова
                                                                  20:00
                                                                  20:00
                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                    Step 1
                                                                    Step 1

                                                                    Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

                                                                    Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

                                                                    55
                                                                    Татьяна Микулинская
                                                                    20:00
                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                      Bums + ABS
                                                                      Bums + ABS

                                                                      Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                                                                       

                                                                      Подробное описание тренировки Bums Abs

                                                                      55
                                                                      Алексей Нагирняк
                                                                      20:00
                                                                      Большой Аэробный Зал
                                                                        Callanetics
                                                                        Callanetics

                                                                        Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                                                        Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                                                        55
                                                                        Татьяна Микулинская
                                                                        20:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                        Тело, Ум, Душа
                                                                        Тело, Ум, Душа

                                                                        Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                        Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                        90
                                                                        Алексей Нагирняк
                                                                        20:30
                                                                        20:30
                                                                        Бассейн
                                                                        Aqua Aerobic
                                                                        Aqua Aerobic
                                                                        New!

                                                                        Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                        55
                                                                        Надежда Павлова
                                                                        20:30
                                                                        Бассейн
                                                                        Aqua Aerobic
                                                                        Aqua Aerobic

                                                                        Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                        55
                                                                        Надежда Павлова
                                                                        21:00
                                                                        21:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                        Суставная Гимнастика
                                                                        Суставная Гимнастика

                                                                        Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                                        Суставная гимнастика:
                                                                        - повышает гибкость тела
                                                                        - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                                        - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                                        - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                                        Посмотреть видео на YouTube

                                                                        55
                                                                        Татьяна Микулинская
                                                                        21:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                        Тело, Ум, Душа
                                                                        Тело, Ум, Душа

                                                                        Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                        Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                        90
                                                                        Алексей Нагирняк
                                                                        21:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                          Pilates
                                                                          Pilates

                                                                          Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                          Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                           

                                                                           

                                                                          Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                          55
                                                                          Татьяна Микулинская