Top.Mail.Ru
Расписание

+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

пн
4 марта
вт
5 марта
ср
6 марта
чт
7 марта
пт
8 марта
сб
9 марта
вс
10 марта

понедельник, 4 марта
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
11:00
    Большой Аэробный Зал
    ABL
    ABL

    Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



    Посмотреть видео на YouTube

    Подробное описание тренировки ABL

    55 минут
    11:45
      Большой Аэробный Зал
      Upper Body
      Upper Body

      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

      Для всех уровней подготовленности



      Посмотреть видео на YouTube

      Подробное описание тренировки Upper body

      55 минут
      12:30
        Большой Аэробный Зал
        Stretching
        Stretching

        Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

        17:45
          Бассейн
          Swimming School 4-5 лет
          Swimming School 4-5 лет

          Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

          18:00
            Cycle Студия
            FIT-BALL (7-10)
            FIT-BALL (7-10)

            Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

            45 минут
            18:00
            Большой Аэробный Зал
            Аренда Баскетбол
            Аренда Баскетбол

            Аренда

            18:45
              Cycle Студия
              Baby Fit (3-6 лет)
              Baby Fit (3-6 лет)

              Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

              30
              19:00
              Зал Философии Тела
              Упругие Ягодицы
              Упругие Ягодицы

              Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

              Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

              80
              19:00
              Большой Аэробный Зал
              Аренда Баскетбол
              Аренда Баскетбол

              Аренда

              19:00
              Малый Аэробный Зал
              Bums + ABS
              Bums + ABS
              New!

              Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

               

              Подробное описание тренировки Bums Abs

              55
              20:00
                Большой Аэробный Зал
                Step 1
                Step 1

                Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

                Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

                55
                21:00
                Большой Аэробный Зал
                Суставная Гимнастика
                Суставная Гимнастика

                Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                Суставная гимнастика:
                - повышает гибкость тела
                - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                Посмотреть видео на YouTube

                55
                вторник, 5 марта
                10:00
                Зал Философии Тела
                Худеем без вреда для здоровья
                Худеем без вреда для здоровья

                Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                Ни одна тренировка не будет повторяться!

                Подробное описание программы тренировок Похудения

                 

                85
                11:00
                  Большой Аэробный Зал
                  Port De Bras
                  Port De Bras

                  PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
                  Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
                  Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
                  Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

                  55
                  12:00
                    Большой Аэробный Зал
                    Upper Body
                    Upper Body

                    Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                    Для всех уровней подготовленности



                    Посмотреть видео на YouTube

                    Подробное описание тренировки Upper body

                    55 минут
                    16:30
                      Большой Аэробный Зал
                      Yoga 1,5
                      Yoga 1,5

                      Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                      Посмотреть видео на YouTube

                      Подробное описание занятия Йога

                      85
                      17:30
                      Малый Аэробный Зал
                      Аренда RoyalKids
                      Аренда RoyalKids

                      Танцевально направление

                      18:00
                      Большой Аэробный Зал
                      Аренда. Чемпионика
                      Аренда. Чемпионика

                      Мини-футбол

                      2 часа
                      19:30
                      Зал Философии Тела
                      Худеем без вреда для здоровья
                      Худеем без вреда для здоровья

                      Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                      Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                      Ни одна тренировка не будет повторяться!

                      Подробное описание программы тренировок Похудения

                       

                      85
                      20:00
                        Большой Аэробный Зал
                        Bums + ABS
                        Bums + ABS

                        Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                         

                        Подробное описание тренировки Bums Abs

                        55
                        среда, 6 марта
                        10:00
                        Зал Философии Тела
                        Фунциональная Тренировка
                        Фунциональная Тренировка

                        Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                        Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                        Посмотреть видео на YouTube

                         

                        Подробное описание функциональных тренировок

                         

                        85
                        10:00
                          Большой Аэробный Зал
                          Body Sculpt
                          Body Sculpt

                          Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                          Подробное описание тренировки Body sculpt

                          55 минут
                          11:00
                            Большой Аэробный Зал
                            Здоровая Спина
                            Здоровая Спина

                            Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                            Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                            Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                            55
                            12:00
                              Большой Аэробный Зал
                              LATINA MIX
                              LATINA MIX

                              Зажигательный урок танцев в стиле латиноамериканских танцев.

                              55
                              16:00
                                Cycle Студия
                                Baby Fit (3-6 лет)
                                Baby Fit (3-6 лет)

                                Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                30
                                17:15
                                Зал Философии Тела
                                TRX
                                TRX

                                Занятие на специальных TRX - петлях.

                                TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                45
                                18:00
                                Бассейн
                                Swimming School (6-8)
                                Swimming School (6-8)

                                Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                55
                                18:00
                                  Cycle Студия
                                  Baby Fit (3-6 лет)
                                  Baby Fit (3-6 лет)
                                  New!

                                  Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                  30
                                  18:00
                                    Большой Аэробный Зал
                                    Аренда Баскетбол
                                    Аренда Баскетбол

                                    Аренда

                                    18:15
                                    Зал Философии Тела
                                    Aero Yoga
                                    Aero Yoga

                                    Йога на специальных гамаках. Будьте внимательны, есть противопоказания: гипертония, ззаболевания глаз, варикозная болезнь, тромбофлеит, грыжа и смещение позвоночных дисков, увеличенная щитовидная железа, порок сердца

                                     

                                    45
                                    18:45
                                      Cycle Студия
                                      Skill Ball
                                      Skill Ball

                                      Cпециализированный вид занятий, направленный на гармоничное развитие координационных способностей и ловкости у детей и подростков.  

                                      На занятиях используется мячи различных размером, от тенистых до фит-болов,  благодаря которым улучшаются моторные навыки детей. 

                                      Занятия проходят в игровой форме с использованием эстафет и подвижных игр.

                                       

                                      19:00
                                      Зал Философии Тела
                                      Упругие Ягодицы
                                      Упругие Ягодицы

                                      Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                      Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                      80
                                      19:00
                                      Бассейн
                                      Swimming School (9-14)
                                      Swimming School (9-14)

                                      Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                      55
                                      19:00
                                      Малый Аэробный Зал
                                      Аренда Баскетбол
                                      Аренда Баскетбол

                                      Аренда

                                      19:00
                                        Большой Аэробный Зал
                                        Upper Body
                                        Upper Body

                                        Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                                        Для всех уровней подготовленности



                                        Посмотреть видео на YouTube

                                        Подробное описание тренировки Upper body

                                        55 минут
                                        19:30
                                        Зал Единоборств
                                        Самооборона Street Fight
                                        Самооборона Street Fight
                                        New!

                                        Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                                        55
                                        21:00
                                        Большой Аэробный Зал
                                        Тело, Ум, Душа
                                        Тело, Ум, Душа

                                        Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                        Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                        90
                                        четверг, 7 марта
                                        10:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Tabata
                                          Tabata

                                          Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                          Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                          55
                                          10:00
                                          Зал Философии Тела
                                          Functional Training
                                          Functional Training

                                          Функциональня тренировка

                                          80
                                          11:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            ABS + Flex
                                            ABS + Flex

                                            Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                            Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                            55
                                            17:30
                                            Малый Аэробный Зал
                                            Аренда RoyalKids
                                            Аренда RoyalKids

                                            Танцевально направление

                                            18:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            Аренда. Чемпионика
                                            Аренда. Чемпионика

                                            Мини-футбол

                                            2 часа
                                            18:00
                                            Cycle Студия
                                            Юные фигуристы
                                            Юные фигуристы

                                            Обучение основам фигурного катания, формирование первычных базовых навыков не выходя на лёд. 
                                            Подготовка к дальнейшему обучению фигурному катанию. 

                                            55
                                            18:15
                                            Зал Философии Тела
                                            TRX
                                            TRX

                                            Занятие на специальных TRX - петлях.

                                            TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                            В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                            45
                                            19:00
                                            Зал Философии Тела
                                            Functional Training
                                            Functional Training

                                            Функциональня тренировка

                                            80
                                            20:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                              Callanetics
                                              Callanetics

                                              Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                              Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                              55
                                              20:30
                                              Бассейн
                                              Aqua Aerobic
                                              Aqua Aerobic
                                              New!

                                              Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                              55
                                              20:30
                                              Бассейн
                                              Aqua Aerobic
                                              Aqua Aerobic

                                              Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                              55
                                              21:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Pilates
                                                Pilates

                                                Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                 

                                                 

                                                Подробное описание тренировки Пилатес

                                                55
                                                пятница, 8 марта
                                                10:00
                                                Зал Философии Тела
                                                Фунциональная Тренировка
                                                Фунциональная Тренировка

                                                Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                                Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                                Посмотреть видео на YouTube

                                                 

                                                Подробное описание функциональных тренировок

                                                 

                                                85
                                                11:00
                                                  Большой Аэробный Зал
                                                  Stretching
                                                  Stretching

                                                  Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                                  12:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Lady dance
                                                    Lady dance

                                                    Lady dance направление с пластичными движениями, включающий разные направления танцевальные, например стрип дэнс, гоу гоу, вог, джаза. 

                                                    18:30
                                                    Малый Аэробный Зал
                                                    Круговая тренировка
                                                    Круговая тренировка

                                                    Интервальная тренировка, состоящая из 10-12 станций, три круга подряд.

                                                    55
                                                    18:30
                                                      Большой Аэробный Зал
                                                      Body Sculpt
                                                      Body Sculpt

                                                      Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                      Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                      55 минут
                                                      19:00
                                                      Зал Философии Тела
                                                      Худеем без вреда для здоровья
                                                      Худеем без вреда для здоровья

                                                      Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                      Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                      Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                      Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                       

                                                      85
                                                      19:30
                                                        Большой Аэробный Зал
                                                        Yoga 1,5
                                                        Yoga 1,5

                                                        Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                        Посмотреть видео на YouTube

                                                        Подробное описание занятия Йога

                                                        85
                                                        суббота, 9 марта
                                                        11:00
                                                        Зал Философии Тела
                                                        Functional Training
                                                        Functional Training

                                                        Функциональня тренировка

                                                        80
                                                        11:00
                                                          Большой Аэробный Зал
                                                          Pilates
                                                          Pilates
                                                          New!

                                                          Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                          Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                           

                                                           

                                                          Подробное описание тренировки Пилатес

                                                          55
                                                          12:00
                                                            Cycle Студия
                                                            Детский фитнес (от 3 лет)
                                                            Детский фитнес (от 3 лет)

                                                            Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                                                            45
                                                            12:00
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                              ABS + Flex
                                                              ABS + Flex

                                                              Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                                              Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                                              55
                                                              12:45
                                                                Cycle Студия
                                                                Baby Yoga
                                                                Baby Yoga

                                                                Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

                                                                45
                                                                13:30
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Aerobic
                                                                Aqua Aerobic

                                                                Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                55
                                                                14:00
                                                                Зал Философии Тела
                                                                Бешеная Сушка
                                                                Бешеная Сушка

                                                                Занятие на жиросжигание

                                                                Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                                                Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                                                80
                                                                17:00
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                Здоровая Спина
                                                                Здоровая Спина

                                                                Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                                                Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                                                Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                                                55
                                                                18:00
                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                  Восточные танцы
                                                                  Восточные танцы
                                                                  New!

                                                                  Восточный танец или же (Belly dance)  

                                                                  Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                                                  В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                                                  Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                                                   

                                                                  55
                                                                  19:00
                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                    Pump It Up
                                                                    Pump It Up
                                                                    New!

                                                                    Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                                                                    Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                                                                    Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                                                                     

                                                                    Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                                                                    Посмотреть видео на YouTube

                                                                    Подробное описание программы Pump it up

                                                                    55
                                                                    воскресенье, 10 марта
                                                                    10:00
                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                    Суставная Гимнастика
                                                                    Суставная Гимнастика

                                                                    Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                                    Суставная гимнастика:
                                                                    - повышает гибкость тела
                                                                    - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                                    - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                                    - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                                    Посмотреть видео на YouTube

                                                                    55
                                                                    11:00
                                                                      Большой Аэробный Зал
                                                                      Lower 45
                                                                      Lower 45

                                                                      Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                                                                       

                                                                      11:50
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                        Upper 45
                                                                        Upper 45

                                                                        Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                                                                        12:00
                                                                        Зал Философии Тела
                                                                        Фунциональная Тренировка
                                                                        Фунциональная Тренировка

                                                                        Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                                                        Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                                                        Посмотреть видео на YouTube

                                                                         

                                                                        Подробное описание функциональных тренировок

                                                                         

                                                                        85
                                                                        12:40
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Stretching 30
                                                                          Stretching 30

                                                                          Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                                                          30
                                                                          13:30
                                                                          Малый Аэробный Зал
                                                                          Аренда RoyalKids
                                                                          Аренда RoyalKids

                                                                          Танцевально направление

                                                                          18:00
                                                                          Бассейн
                                                                          Swimming School (6-8)
                                                                          Swimming School (6-8)

                                                                          Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                                          55
                                                                          19:00
                                                                          Бассейн
                                                                          Swimming School (9-14)
                                                                          Swimming School (9-14)

                                                                          Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                                          55
                                                                          20:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Тело, Ум, Душа
                                                                          Тело, Ум, Душа

                                                                          Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                          Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                          90