Top.Mail.Ru
Расписание

+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

пн
19 февраля
вт
20 февраля
ср
21 февраля
чт
22 февраля
пт
23 февраля
сб
24 февраля
вс
25 февраля

понедельник, 19 февраля
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
11:00
    Большой Аэробный Зал
    ABL
    ABL

    Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



    Посмотреть видео на YouTube

    Подробное описание тренировки ABL

    55 минут
    11:45
      Большой Аэробный Зал
      Upper Body
      Upper Body

      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

      Для всех уровней подготовленности



      Посмотреть видео на YouTube

      Подробное описание тренировки Upper body

      55 минут
      12:30
        Большой Аэробный Зал
        Stretching
        Stretching

        Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

        17:45
          Бассейн
          Swimming School 4-5 лет
          Swimming School 4-5 лет

          Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

          18:00
            Cycle Студия
            FIT-BALL (7-10)
            FIT-BALL (7-10)

            Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

            45 минут
            18:00
            Большой Аэробный Зал
            Аренда Баскетбол
            Аренда Баскетбол

            Аренда

            18:45
              Cycle Студия
              Baby Fit (3-6 лет)
              Baby Fit (3-6 лет)

              Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

              30
              19:00
              Зал Философии Тела
              Упругие Ягодицы
              Упругие Ягодицы

              Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

              Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

              80
              19:00
              Большой Аэробный Зал
              Аренда Баскетбол
              Аренда Баскетбол

              Аренда

              19:00
              Малый Аэробный Зал
              Bums + ABS
              Bums + ABS
              New!

              Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

               

              Подробное описание тренировки Bums Abs

              55
              19:00
              Зал Единоборств
              Бокс
              Бокс

              Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




              Посмотреть видео на YouTube
              Посмотреть видео про бокс на YouTube

              Подробное описание тренировки по боксу

              55
              20:00
                Большой Аэробный Зал
                Step 1
                Step 1

                Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

                Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

                55
                21:00
                Большой Аэробный Зал
                Суставная Гимнастика
                Суставная Гимнастика

                Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                Суставная гимнастика:
                - повышает гибкость тела
                - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                Посмотреть видео на YouTube

                55
                вторник, 20 февраля
                10:00
                Зал Философии Тела
                Худеем без вреда для здоровья
                Худеем без вреда для здоровья

                Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                Ни одна тренировка не будет повторяться!

                Подробное описание программы тренировок Похудения

                 

                85
                10:00
                Большой Аэробный Зал
                PDB Fit Ball
                PDB Fit Ball

                Занятия с использованием специальных фитнес мячей с элементами Port De Bras

                55
                11:00
                  Большой Аэробный Зал
                  Stretching
                  Stretching

                  Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                  16:30
                    Большой Аэробный Зал
                    Yoga 1,5
                    Yoga 1,5

                    Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                    Посмотреть видео на YouTube

                    Подробное описание занятия Йога

                    85
                    17:30
                    Малый Аэробный Зал
                    Аренда RoyalKids
                    Аренда RoyalKids

                    Танцевально направление

                    18:00
                    Большой Аэробный Зал
                    Аренда. Чемпионика
                    Аренда. Чемпионика

                    Мини-футбол

                    2 часа
                    19:30
                    Зал Философии Тела
                    Худеем без вреда для здоровья
                    Худеем без вреда для здоровья

                    Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                    Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                    Ни одна тренировка не будет повторяться!

                    Подробное описание программы тренировок Похудения

                     

                    85
                    20:00
                      Большой Аэробный Зал
                      Bums + ABS
                      Bums + ABS

                      Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                       

                      Подробное описание тренировки Bums Abs

                      55
                      21:00
                        Большой Аэробный Зал
                        Pilates
                        Pilates

                        Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                        Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                         

                         

                        Подробное описание тренировки Пилатес

                        55
                        среда, 21 февраля
                        10:00
                        Зал Философии Тела
                        Фунциональная Тренировка
                        Фунциональная Тренировка

                        Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                        Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                        Посмотреть видео на YouTube

                         

                        Подробное описание функциональных тренировок

                         

                        85
                        10:00
                          Большой Аэробный Зал
                          Body Sculpt
                          Body Sculpt

                          Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                          Подробное описание тренировки Body sculpt

                          55 минут
                          16:00
                            Cycle Студия
                            Baby Fit (3-6 лет)
                            Baby Fit (3-6 лет)

                            Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                            30
                            17:15
                            Зал Философии Тела
                            TRX
                            TRX

                            Занятие на специальных TRX - петлях.

                            TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                            В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                            45
                            18:00
                            Бассейн
                            Swimming School (6-8)
                            Swimming School (6-8)

                            Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                            55
                            18:00
                              Cycle Студия
                              Baby Fit (3-6 лет)
                              Baby Fit (3-6 лет)
                              New!

                              Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                              30
                              18:00
                                Большой Аэробный Зал
                                Аренда Баскетбол
                                Аренда Баскетбол

                                Аренда

                                18:15
                                Зал Философии Тела
                                Aero Yoga
                                Aero Yoga

                                Йога на специальных гамаках. Будьте внимательны, есть противопоказания: гипертония, ззаболевания глаз, варикозная болезнь, тромбофлеит, грыжа и смещение позвоночных дисков, увеличенная щитовидная железа, порок сердца

                                 

                                45
                                18:45
                                  Cycle Студия
                                  Skill Ball
                                  Skill Ball

                                  Cпециализированный вид занятий, направленный на гармоничное развитие координационных способностей и ловкости у детей и подростков.  

                                  На занятиях используется мячи различных размером, от тенистых до фит-болов,  благодаря которым улучшаются моторные навыки детей. 

                                  Занятия проходят в игровой форме с использованием эстафет и подвижных игр.

                                   

                                  19:00
                                  Зал Философии Тела
                                  Упругие Ягодицы
                                  Упругие Ягодицы

                                  Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                  Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                  80
                                  19:00
                                  Бассейн
                                  Swimming School (9-14)
                                  Swimming School (9-14)

                                  Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                  55
                                  19:00
                                  Малый Аэробный Зал
                                  Аренда Баскетбол
                                  Аренда Баскетбол

                                  Аренда

                                  19:00
                                    Большой Аэробный Зал
                                    Tabata
                                    Tabata

                                    Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                    Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                    55
                                    19:30
                                    Зал Единоборств
                                    Самооборона Street Fight
                                    Самооборона Street Fight
                                    New!

                                    Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                                    55
                                    20:00
                                    Малый Аэробный Зал
                                    Cycle Intro
                                    Cycle Intro

                                    Групповой урок с использованием специальных тренажеров, имитирующий велосипедную гонку. Велосипед, применяемый в фитнес-системе, хорошо приспособлен к закрытым помещениям. Это прекрасный способ подтянуть мышцы и похудеть!

                                    Для начинающих: азы и правилла тренировки на велосипедах, укороченная версия урока.

                                    35
                                    21:00
                                    Большой Аэробный Зал
                                    Тело, Ум, Душа
                                    Тело, Ум, Душа

                                    Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                    Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                    90
                                    четверг, 22 февраля
                                    10:00
                                    Зал Философии Тела
                                    Functional Training
                                    Functional Training

                                    Функциональня тренировка

                                    80
                                    10:00
                                      Большой Аэробный Зал
                                      Port De Bras
                                      Port De Bras

                                      PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
                                      Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
                                      Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
                                      Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

                                      55
                                      11:00
                                        Большой Аэробный Зал
                                        Stretching
                                        Stretching

                                        Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                        17:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Pump It Up
                                          Pump It Up

                                          Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                                          Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                                          Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                                           

                                          Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                                          Посмотреть видео на YouTube

                                          Подробное описание программы Pump it up

                                          55
                                          17:30
                                          Малый Аэробный Зал
                                          Аренда RoyalKids
                                          Аренда RoyalKids

                                          Танцевально направление

                                          18:00
                                          Cycle Студия
                                          Юные фигуристы
                                          Юные фигуристы

                                          Обучение основам фигурного катания, формирование первычных базовых навыков не выходя на лёд. 
                                          Подготовка к дальнейшему обучению фигурному катанию. 

                                          55
                                          18:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Аренда. Чемпионика
                                          Аренда. Чемпионика

                                          Мини-футбол

                                          2 часа
                                          18:15
                                          Зал Философии Тела
                                          TRX
                                          TRX

                                          Занятие на специальных TRX - петлях.

                                          TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                          В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                          45
                                          19:00
                                          Зал Философии Тела
                                          Functional Training
                                          Functional Training

                                          Функциональня тренировка

                                          80
                                          20:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            Callanetics
                                            Callanetics

                                            Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                            Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                            55
                                            20:30
                                            Бассейн
                                            Aqua Aerobic
                                            Aqua Aerobic

                                            Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                            55
                                            20:30
                                            Бассейн
                                            Aqua Aerobic
                                            Aqua Aerobic
                                            New!

                                            Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                            55
                                            21:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                              Pilates
                                              Pilates

                                              Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                              Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                               

                                               

                                              Подробное описание тренировки Пилатес

                                              55
                                              пятница, 23 февраля
                                              10:00
                                              Зал Философии Тела
                                              Фунциональная Тренировка
                                              Фунциональная Тренировка

                                              Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                              Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                              Посмотреть видео на YouTube

                                               

                                              Подробное описание функциональных тренировок

                                               

                                              85
                                              11:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Stretching
                                                Stretching

                                                Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                                12:00
                                                  Большой Аэробный Зал
                                                  Lady dance
                                                  Lady dance

                                                  Lady dance направление с пластичными движениями, включающий разные направления танцевальные, например стрип дэнс, гоу гоу, вог, джаза. 

                                                  13:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    LATINA MIX
                                                    LATINA MIX

                                                    Зажигательный урок танцев в стиле латиноамериканских танцев.

                                                    55
                                                    17:45
                                                      Бассейн
                                                      Swimming School 4-5 лет
                                                      Swimming School 4-5 лет

                                                      Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                      18:15
                                                        Зал Единоборств
                                                        Бокс для 10-14 лет.
                                                        Бокс для 10-14 лет.
                                                        New!

                                                        Тренировка для подростков 10-14 лет.

                                                        Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

                                                        На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
                                                         

                                                        50 мин
                                                        18:30
                                                          Большой Аэробный Зал
                                                          Body Sculpt
                                                          Body Sculpt

                                                          Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                          Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                          55 минут
                                                          19:00
                                                          Зал Философии Тела
                                                          Худеем без вреда для здоровья
                                                          Худеем без вреда для здоровья

                                                          Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                          Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                          Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                          Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                           

                                                          85
                                                          19:15
                                                          Зал Единоборств
                                                          Бокс
                                                          Бокс

                                                          Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                          Посмотреть видео на YouTube
                                                          Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                          Подробное описание тренировки по боксу

                                                          55
                                                          19:30
                                                          Малый Аэробный Зал
                                                          Круговая тренировка
                                                          Круговая тренировка

                                                          Интервальная тренировка, состоящая из 10-12 станций, три круга подряд.

                                                          55
                                                          19:30
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                            Yoga 1,5
                                                            Yoga 1,5

                                                            Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                            Посмотреть видео на YouTube

                                                            Подробное описание занятия Йога

                                                            85
                                                            суббота, 24 февраля
                                                            11:00
                                                            Зал Философии Тела
                                                            Functional Training
                                                            Functional Training

                                                            Функциональня тренировка

                                                            80
                                                            11:00
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                              Pilates
                                                              Pilates
                                                              New!

                                                              Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                              Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                               

                                                               

                                                              Подробное описание тренировки Пилатес

                                                              55
                                                              12:00
                                                                Cycle Студия
                                                                Детский фитнес (от 3 лет)
                                                                Детский фитнес (от 3 лет)

                                                                Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                                                                45
                                                                12:00
                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                  ABS + Flex
                                                                  ABS + Flex
                                                                  New!

                                                                  Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                                                  Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                                                  55
                                                                  12:45
                                                                    Cycle Студия
                                                                    Stretching (от 3х)
                                                                    Stretching (от 3х)

                                                                    Занятие на растяжку для детей от 3х день

                                                                    13:30
                                                                      Бассейн
                                                                      Aqua Aerobic
                                                                      Aqua Aerobic

                                                                      Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                      55
                                                                      14:00
                                                                      Зал Философии Тела
                                                                      Бешеная Сушка
                                                                      Бешеная Сушка

                                                                      Занятие на жиросжигание

                                                                      Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                                                      Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                                                      80
                                                                      17:00
                                                                      Большой Аэробный Зал
                                                                      Здоровая Спина
                                                                      Здоровая Спина

                                                                      Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                                                      Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                                                      Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                                                      55
                                                                      18:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                        Восточные танцы
                                                                        Восточные танцы
                                                                        New!

                                                                        Восточный танец или же (Belly dance)  

                                                                        Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                                                        В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                                                        Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                                                         

                                                                        55
                                                                        19:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Pump It Up
                                                                          Pump It Up
                                                                          New!

                                                                          Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                                                                          Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                                                                          Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                                                                           

                                                                          Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                                                                          Посмотреть видео на YouTube

                                                                          Подробное описание программы Pump it up

                                                                          55
                                                                          воскресенье, 25 февраля
                                                                          10:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Суставная Гимнастика
                                                                          Суставная Гимнастика

                                                                          Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                                          Суставная гимнастика:
                                                                          - повышает гибкость тела
                                                                          - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                                          - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                                          - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                                          Посмотреть видео на YouTube

                                                                          55
                                                                          11:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                            Lower 45
                                                                            Lower 45

                                                                            Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                                                                             

                                                                            11:50
                                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                              Upper 45
                                                                              Upper 45

                                                                              Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                                                                              12:00
                                                                              Зал Философии Тела
                                                                              Фунциональная Тренировка
                                                                              Фунциональная Тренировка

                                                                              Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                                                              Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                                                              Посмотреть видео на YouTube

                                                                               

                                                                              Подробное описание функциональных тренировок

                                                                               

                                                                              85
                                                                              12:40
                                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                                Stretching 30
                                                                                Stretching 30

                                                                                Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                                                                30
                                                                                13:30
                                                                                Малый Аэробный Зал
                                                                                Аренда RoyalKids
                                                                                Аренда RoyalKids

                                                                                Танцевально направление

                                                                                14:00
                                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                                  Tabata
                                                                                  Tabata

                                                                                  Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                                                                  Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                                                                  55
                                                                                  18:00
                                                                                  Бассейн
                                                                                  Swimming School (6-8)
                                                                                  Swimming School (6-8)

                                                                                  Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                                                  55
                                                                                  19:00
                                                                                  Бассейн
                                                                                  Swimming School (9-14)
                                                                                  Swimming School (9-14)

                                                                                  Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                                                  55
                                                                                  20:00
                                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                                  Тело, Ум, Душа
                                                                                  Тело, Ум, Душа

                                                                                  Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                                  Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                                  90