Бокс

Бокс - контактный вид спорта, в котором наносятся удары руками и используюся специальные перчатки.

В тренировке задействованы различные координационные упражнения направленные на развитие передвижения в ринге и маневренность, упражнения для постановки удара с двух рук, упражнения защиты и атаки а именно:

- челночное передвижение на двух ногах с переносом веса с одной ноги на другую, визуально напоминает движение лодки которая качается, в это передвижение как в стойке левши, так и правши и с фронтальной стойки.

- движение корпусом и маятниковый наклон, выполняется как с места так и в движении.

- постановка удара с двух рук в движении, одиночные удары с разных стоек, комбинационные прямые, боковые и апперкоты. Одиночные удары и комбинационные серии из разных дистанций.

- Общеукрепляющие аэробно-анаэробные нагрузки, направленные на улучшение выносливости и силовых показателей.

Расписание занятий по Боксу