Top.Mail.Ru
Расписание

+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

Понедельник
8 апреля
Вторник
9 апреля
Среда
10 апреля
Четверг
11 апреля
Пятница
12 апреля
Суббота
13 апреля
Воскресенье
14 апреля
10:00
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
Денис Черногузов
10:00
Зал Философии Тела
Худеем без вреда для здоровья
Худеем без вреда для здоровья

Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

Ни одна тренировка не будет повторяться!

Подробное описание программы тренировок Похудения

 

85
Денис Черногузов
10:00
Большой Аэробный Зал
    Port De Bras
    Port De Bras

    PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
    Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
    Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
    Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

    55
    Екатерина Зайцева
    10:00
    Зал Философии Тела
    Фунциональная Тренировка
    Фунциональная Тренировка

    Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

    Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

    Посмотреть видео на YouTube

     

    Подробное описание функциональных тренировок

     

    85
    Денис Черногузов
    10:00
    Большой Аэробный Зал
      Body Sculpt
      Body Sculpt

      Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



      Подробное описание тренировки Body sculpt

      55 минут
      Мария Латышева
      10:00
      Большой Аэробный Зал
        Port De Bras
        Port De Bras

        PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
        Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
        Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
        Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

        55
        Екатерина Зайцева
        10:00
        Зал Философии Тела
        Functional Training
        Functional Training

        Функциональня тренировка

        80
        Денис Черногузов
        10:00
        Зал Философии Тела
        Фунциональная Тренировка
        Фунциональная Тренировка

        Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

        Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

        Посмотреть видео на YouTube

         

        Подробное описание функциональных тренировок

         

        85
        Денис Черногузов
        10:00
        Большой Аэробный Зал
        Суставная Гимнастика
        Суставная Гимнастика

        Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
        Суставная гимнастика:
        - повышает гибкость тела
        - освобождает организм от избыточных солевых отложений
        - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
        - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



        Посмотреть видео на YouTube

        55
        Татьяна Микулинская
        11:00
        11:00
        Большой Аэробный Зал
          ABL
          ABL

          Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



          Посмотреть видео на YouTube

          Подробное описание тренировки ABL

          55 минут
          Ольга Синица
          11:00
          Большой Аэробный Зал
            Здоровая Спина
            Здоровая Спина

            Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

            Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

            Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

            55
            Осенко Екатерина
            11:00
            Большой Аэробный Зал
              Stretching
              Stretching

              Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

              Екатерина Зайцева
              11:00
              Большой Аэробный Зал
                Функциональный тренинг
                Функциональный тренинг
                New!

                урок на развитие силы, координации и выносливости всего тела

                55
                Осенко Екатерина
                11:00
                Большой Аэробный Зал
                  Pilates
                  Pilates
                  New!

                  Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                  Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                   

                   

                  Подробное описание тренировки Пилатес

                  55
                  Алексей Нагирняк
                  11:00
                  Зал Философии Тела
                  Functional Training
                  Functional Training

                  Функциональня тренировка

                  80
                  Денис Черногузов
                  11:00
                  Большой Аэробный Зал
                    Lower 45
                    Lower 45

                    Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                     

                    Татьяна Микулинская
                    11:15
                    11:15
                    Большой Аэробный Зал
                      Upper Body
                      Upper Body

                      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                      Для всех уровней подготовленности



                      Посмотреть видео на YouTube

                      Подробное описание тренировки Upper body

                      55 минут
                      Мария Латышева
                      11:45
                      11:45
                      Большой Аэробный Зал
                        Upper Body
                        Upper Body

                        Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                        Для всех уровней подготовленности



                        Посмотреть видео на YouTube

                        Подробное описание тренировки Upper body

                        55 минут
                        Ольга Синица
                        11:50
                        11:50
                        Большой Аэробный Зал
                          Upper 45
                          Upper 45

                          Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                          Татьяна Микулинская
                          12:00
                          12:00
                          Большой Аэробный Зал
                            Lady dance
                            Lady dance

                            Lady dance направление с пластичными движениями, включающий разные направления танцевальные, например стрип дэнс, гоу гоу, вог, джаза. 

                            Осенко Екатерина
                            12:00
                            Большой Аэробный Зал
                              Stretching
                              Stretching

                              Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                              Осенко Екатерина
                              12:00
                              Cycle Студия
                                Детский фитнес (от 3 лет)
                                Детский фитнес (от 3 лет)

                                Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                                45
                                Надежда Павлова
                                12:00
                                Большой Аэробный Зал
                                  ABS + Flex
                                  ABS + Flex

                                  Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                  Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                  55
                                  Алексей Нагирняк
                                  12:00
                                  Зал Философии Тела
                                  Фунциональная Тренировка
                                  Фунциональная Тренировка

                                  Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                  Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                  Посмотреть видео на YouTube

                                   

                                  Подробное описание функциональных тренировок

                                   

                                  85
                                  Денис Черногузов
                                  12:15
                                  12:15
                                  Большой Аэробный Зал
                                    Тай-Бо
                                    Тай-Бо
                                    New!

                                    Тай‑бо — это групповая фитнес‑программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа.

                                    Мария Латышева
                                    12:30
                                    12:30
                                    Большой Аэробный Зал
                                      Stretching
                                      Stretching

                                      Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                      Ольга Синица
                                      12:40
                                      12:40
                                      Большой Аэробный Зал
                                        Stretching 30
                                        Stretching 30

                                        Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                        30
                                        Татьяна Микулинская
                                        12:45
                                        12:45
                                        Cycle Студия
                                          Baby Yoga
                                          Baby Yoga

                                          Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

                                          45
                                          Надежда Павлова
                                          13:30
                                          13:30
                                          Бассейн
                                          Aqua Aerobic
                                          Aqua Aerobic

                                          Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                          55
                                          Надежда Павлова
                                          13:30
                                          Большой Аэробный Зал
                                            Латина
                                            Латина
                                            New!

                                            Латина – это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения и основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы и пр.

                                            Татьяна Микулинская
                                            13:30
                                            Малый Аэробный Зал
                                            Аренда RoyalKids
                                            Аренда RoyalKids

                                            Танцевально направление

                                            14:00
                                            14:00
                                            Зал Философии Тела
                                            Бешеная Сушка
                                            Бешеная Сушка

                                            Занятие на жиросжигание

                                            Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                            Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                            80
                                            Денис Черногузов
                                            16:00
                                            16:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            Детские танцы (8-12 лет)
                                            Детские танцы (8-12 лет)
                                            New!

                                            Танцевальный фитнес для детей – альтернатива аэробным упражнениям. Элементы подбираются так, чтобы все группы мышц гармонично развивались. Комплекс упражнений развивает пластику, укрепляет осанку и суставы. В него входят элементы различных современных танцев, аэробики и стретчинга.

                                            Осенко Екатерина
                                            16:30
                                            16:30
                                            Большой Аэробный Зал
                                              Yoga 1,5
                                              Yoga 1,5

                                              Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                              Посмотреть видео на YouTube

                                              Подробное описание занятия Йога

                                              85
                                              Татьяна Палария
                                              17:00
                                              17:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                                Стройное тело
                                                Стройное тело
                                                New!

                                                Стройное тело - комплекс упражнений на проработку основных мышечных групп. 

                                                Комбинирование быстрых и динамичных движений и статичных положений. 

                                                Работа со своим весом а также использование дополнительного оборудования.

                                                Алексей Нагирняк
                                                17:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                  Восточные танцы
                                                  Восточные танцы

                                                  Восточный танец или же (Belly dance)  

                                                  Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                                  В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                                  Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                                   

                                                  55
                                                  Осенко Екатерина
                                                  17:15
                                                  17:15
                                                  Зал Философии Тела
                                                  TRX
                                                  TRX

                                                  Занятие на специальных TRX - петлях.

                                                  TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                                  В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                                  45
                                                  Денис Черногузов
                                                  17:30
                                                  17:30
                                                  Малый Аэробный Зал
                                                  Аренда RoyalKids
                                                  Аренда RoyalKids

                                                  Танцевально направление

                                                  17:30
                                                  Малый Аэробный Зал
                                                  Аренда RoyalKids
                                                  Аренда RoyalKids

                                                  Танцевально направление

                                                  17:45
                                                  17:45
                                                  Бассейн
                                                    Swimming School 4-5 лет
                                                    Swimming School 4-5 лет

                                                    Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                    Алексей Нагирняк
                                                    17:45
                                                    Бассейн
                                                    Swimming School 4-5 лет
                                                    Swimming School 4-5 лет

                                                    Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                    Алексей Нагирняк
                                                    18:00
                                                    18:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Аренда Баскетбол
                                                    Аренда Баскетбол

                                                    Аренда

                                                    18:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Аренда. Чемпионика
                                                    Аренда. Чемпионика

                                                    Мини-футбол

                                                    2 часа
                                                    18:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                      Аренда Баскетбол
                                                      Аренда Баскетбол

                                                      Аренда

                                                      18:00
                                                      Бассейн
                                                      Swimming School (6-8)
                                                      Swimming School (6-8)

                                                      Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                      55
                                                      Виктор Голуб
                                                      18:00
                                                      Большой Аэробный Зал
                                                      Аренда. Чемпионика
                                                      Аренда. Чемпионика

                                                      Мини-футбол

                                                      2 часа
                                                      18:00
                                                      Большой Аэробный Зал
                                                      Здоровая Спина
                                                      Здоровая Спина

                                                      Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                                      Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                                      Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                                      55
                                                      Осенко Екатерина
                                                      18:00
                                                      Бассейн
                                                      Swimming School (6-8)
                                                      Swimming School (6-8)

                                                      Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                      55
                                                      Виктор Голуб
                                                      18:15
                                                      18:15
                                                      Зал Философии Тела
                                                      TRX
                                                      TRX

                                                      Занятие на специальных TRX - петлях.

                                                      TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                                      В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                                      45
                                                      Денис Черногузов
                                                      18:15
                                                      Зал Единоборств
                                                      Бокс для 10-14 лет.
                                                      Бокс для 10-14 лет.

                                                      Тренировка для подростков 10-14 лет.

                                                      Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

                                                      На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
                                                       

                                                      50 мин
                                                      Виктор Голуб
                                                      18:15
                                                      Большой Аэробный Зал
                                                        Body Sculpt
                                                        Body Sculpt

                                                        Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                        Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                        55 минут
                                                        Мария Латышева
                                                        18:30
                                                        18:30
                                                        Cycle Студия
                                                          FIT-BALL (4-10)
                                                          FIT-BALL (4-10)

                                                          Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                                                          45 минут
                                                          Евгения Яналина
                                                          18:30
                                                          Cycle Студия
                                                            Baby Fit (3-6 лет)
                                                            Baby Fit (3-6 лет)
                                                            New!

                                                            Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                                            30
                                                            Евгения Яналина
                                                            19:00
                                                            19:00
                                                            Зал Единоборств
                                                            Бокс
                                                            Бокс

                                                            Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                            Посмотреть видео на YouTube
                                                            Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                            Подробное описание тренировки по боксу

                                                            55
                                                            Виктор Голуб
                                                            19:00
                                                            Зал Философии Тела
                                                            Упругие Ягодицы
                                                            Упругие Ягодицы

                                                            Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                            Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                            80
                                                            Денис Черногузов
                                                            19:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                            Аренда Баскетбол
                                                            Аренда Баскетбол

                                                            Аренда

                                                            19:00
                                                            Малый Аэробный Зал
                                                            Bums + ABS
                                                            Bums + ABS
                                                            New!

                                                            Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                                                             

                                                            Подробное описание тренировки Bums Abs

                                                            55
                                                            Татьяна Микулинская
                                                            19:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                              Круговая тренировка
                                                              Круговая тренировка
                                                              New!

                                                              функциональный урок по станциям

                                                              Александра Зуева
                                                              19:00
                                                              Зал Философии Тела
                                                              Упругие Ягодицы
                                                              Упругие Ягодицы

                                                              Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                              Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                              80
                                                              Денис Черногузов
                                                              19:00
                                                              Бассейн
                                                              Swimming School (9-14)
                                                              Swimming School (9-14)

                                                              Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                              55
                                                              Виктор Голуб
                                                              19:00
                                                              Малый Аэробный Зал
                                                              Аренда Баскетбол
                                                              Аренда Баскетбол

                                                              Аренда

                                                              19:00
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                Upper Body
                                                                Upper Body

                                                                Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                                                                Для всех уровней подготовленности



                                                                Посмотреть видео на YouTube

                                                                Подробное описание тренировки Upper body

                                                                55 минут
                                                                Алексей Нагирняк
                                                                19:00
                                                                Зал Философии Тела
                                                                Functional Training
                                                                Functional Training

                                                                Функциональня тренировка

                                                                80
                                                                Денис Черногузов
                                                                19:00
                                                                Зал Философии Тела
                                                                Худеем без вреда для здоровья
                                                                Худеем без вреда для здоровья

                                                                Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                                Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                                Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                                Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                                 

                                                                85
                                                                Денис Черногузов
                                                                19:00
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                  Pump It Up
                                                                  Pump It Up

                                                                  Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                                                                  Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                                                                  Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                                                                   

                                                                  Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                                                                  Посмотреть видео на YouTube

                                                                  Подробное описание программы Pump it up

                                                                  55
                                                                  Алексей Нагирняк
                                                                  19:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Swimming School (9-14)
                                                                  Swimming School (9-14)

                                                                  Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                                  55
                                                                  19:15
                                                                  19:15
                                                                  Cycle Студия
                                                                    Baby Fit (3-6 лет)
                                                                    Baby Fit (3-6 лет)
                                                                    New!

                                                                    Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                                                    30
                                                                    Евгения Яналина
                                                                    19:15
                                                                    Cycle Студия
                                                                      Skill Ball
                                                                      Skill Ball

                                                                      Cпециализированный вид занятий, направленный на гармоничное развитие координационных способностей и ловкости у детей и подростков.  

                                                                      На занятиях используется мячи различных размером, от тенистых до фит-болов,  благодаря которым улучшаются моторные навыки детей. 

                                                                      Занятия проходят в игровой форме с использованием эстафет и подвижных игр.

                                                                       

                                                                      Евгения Яналина
                                                                      19:15
                                                                      Зал Единоборств
                                                                      Бокс
                                                                      Бокс

                                                                      Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                                      Посмотреть видео на YouTube
                                                                      Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                                      Подробное описание тренировки по боксу

                                                                      55
                                                                      Виктор Голуб
                                                                      19:30
                                                                      19:30
                                                                      Зал Философии Тела
                                                                      Худеем без вреда для здоровья
                                                                      Худеем без вреда для здоровья

                                                                      Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                                      Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                                      Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                                      Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                                       

                                                                      85
                                                                      Денис Черногузов
                                                                      19:30
                                                                      Зал Единоборств
                                                                      Самооборона Street Fight
                                                                      Самооборона Street Fight
                                                                      New!

                                                                      Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                                                                      55
                                                                      Михаил Михайлин
                                                                      19:30
                                                                      Большой Аэробный Зал
                                                                        Yoga 1,5
                                                                        Yoga 1,5

                                                                        Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                                        Посмотреть видео на YouTube

                                                                        Подробное описание занятия Йога

                                                                        85
                                                                        Баирма Шадапова
                                                                        20:00
                                                                        20:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                          Step 1
                                                                          Step 1

                                                                          Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

                                                                          Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

                                                                          55
                                                                          Татьяна Микулинская
                                                                          20:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                            Bums + ABS
                                                                            Bums + ABS

                                                                            Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                                                                             

                                                                            Подробное описание тренировки Bums Abs

                                                                            55
                                                                            Алексей Нагирняк
                                                                            20:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                              Зумба
                                                                              Зумба
                                                                              New!

                                                                              Зумба - танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов. 

                                                                              Занятия проходят в атмосфере танцевальной вечеринки, а эффективные упражнения позволяют сжечь калории и укрепить общий тонус тела.

                                                                              Дарина Кожухова
                                                                              20:00
                                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                                Callanetics
                                                                                Callanetics

                                                                                Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                                                                Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                                                                55
                                                                                Татьяна Микулинская
                                                                                20:00
                                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                                Тело, Ум, Душа
                                                                                Тело, Ум, Душа

                                                                                Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                                Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                                90
                                                                                Алексей Нагирняк
                                                                                20:30
                                                                                20:30
                                                                                Бассейн
                                                                                Aqua Aerobic
                                                                                Aqua Aerobic

                                                                                Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                                55
                                                                                Надежда Павлова
                                                                                21:00
                                                                                21:00
                                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                                Суставная Гимнастика
                                                                                Суставная Гимнастика

                                                                                Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                                                Суставная гимнастика:
                                                                                - повышает гибкость тела
                                                                                - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                                                - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                                                - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                                                Посмотреть видео на YouTube

                                                                                55
                                                                                Татьяна Микулинская
                                                                                21:00
                                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                                  Pilates
                                                                                  Pilates

                                                                                  Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                                  Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                                   

                                                                                   

                                                                                  Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                                  55
                                                                                  Алексей Нагирняк
                                                                                  21:00
                                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                                  Тело, Ум, Душа
                                                                                  Тело, Ум, Душа

                                                                                  Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                                  Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                                  90
                                                                                  Алексей Нагирняк
                                                                                  21:00
                                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                                    Pilates
                                                                                    Pilates

                                                                                    Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                                    Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                                     

                                                                                     

                                                                                    Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                                    55
                                                                                    Татьяна Микулинская