Top.Mail.Ru
Расписание

+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

пн
8 апреля
вт
9 апреля
ср
10 апреля
чт
11 апреля
пт
12 апреля
сб
13 апреля
вс
14 апреля

понедельник, 8 апреля
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
11:00
    Большой Аэробный Зал
    ABL
    ABL

    Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



    Посмотреть видео на YouTube

    Подробное описание тренировки ABL

    55 минут
    11:45
      Большой Аэробный Зал
      Upper Body
      Upper Body

      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

      Для всех уровней подготовленности



      Посмотреть видео на YouTube

      Подробное описание тренировки Upper body

      55 минут
      12:30
        Большой Аэробный Зал
        Stretching
        Stretching

        Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

        17:45
          Бассейн
          Swimming School 4-5 лет
          Swimming School 4-5 лет

          Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

          18:00
          Большой Аэробный Зал
          Аренда Баскетбол
          Аренда Баскетбол

          Аренда

          18:30
            Cycle Студия
            FIT-BALL (4-10)
            FIT-BALL (4-10)

            Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

            45 минут
            19:00
            Зал Единоборств
            Бокс
            Бокс

            Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




            Посмотреть видео на YouTube
            Посмотреть видео про бокс на YouTube

            Подробное описание тренировки по боксу

            55
            19:00
            Зал Философии Тела
            Упругие Ягодицы
            Упругие Ягодицы

            Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

            Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

            80
            19:00
            Большой Аэробный Зал
            Аренда Баскетбол
            Аренда Баскетбол

            Аренда

            19:00
            Малый Аэробный Зал
            Bums + ABS
            Bums + ABS
            New!

            Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

             

            Подробное описание тренировки Bums Abs

            55
            19:15
              Cycle Студия
              Baby Fit (3-6 лет)
              Baby Fit (3-6 лет)
              New!

              Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

              30
              20:00
                Большой Аэробный Зал
                Step 1
                Step 1

                Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

                Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

                55
                21:00
                Большой Аэробный Зал
                Суставная Гимнастика
                Суставная Гимнастика

                Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                Суставная гимнастика:
                - повышает гибкость тела
                - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                Посмотреть видео на YouTube

                55
                вторник, 9 апреля
                10:00
                Зал Философии Тела
                Худеем без вреда для здоровья
                Худеем без вреда для здоровья

                Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                Ни одна тренировка не будет повторяться!

                Подробное описание программы тренировок Похудения

                 

                85
                10:00
                  Большой Аэробный Зал
                  Port De Bras
                  Port De Bras

                  PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
                  Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
                  Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
                  Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

                  55
                  11:15
                    Большой Аэробный Зал
                    Upper Body
                    Upper Body

                    Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                    Для всех уровней подготовленности



                    Посмотреть видео на YouTube

                    Подробное описание тренировки Upper body

                    55 минут
                    12:15
                      Большой Аэробный Зал
                      Тай-Бо
                      Тай-Бо
                      New!

                      Тай‑бо — это групповая фитнес‑программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа.

                      16:30
                        Большой Аэробный Зал
                        Yoga 1,5
                        Yoga 1,5

                        Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                        Посмотреть видео на YouTube

                        Подробное описание занятия Йога

                        85
                        17:30
                        Малый Аэробный Зал
                        Аренда RoyalKids
                        Аренда RoyalKids

                        Танцевально направление

                        18:00
                        Большой Аэробный Зал
                        Аренда. Чемпионика
                        Аренда. Чемпионика

                        Мини-футбол

                        2 часа
                        19:30
                        Зал Философии Тела
                        Худеем без вреда для здоровья
                        Худеем без вреда для здоровья

                        Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                        Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                        Ни одна тренировка не будет повторяться!

                        Подробное описание программы тренировок Похудения

                         

                        85
                        20:00
                          Большой Аэробный Зал
                          Bums + ABS
                          Bums + ABS

                          Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                           

                          Подробное описание тренировки Bums Abs

                          55
                          21:00
                            Большой Аэробный Зал
                            Pilates
                            Pilates

                            Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                            Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                             

                             

                            Подробное описание тренировки Пилатес

                            55
                            среда, 10 апреля
                            10:00
                            Зал Философии Тела
                            Фунциональная Тренировка
                            Фунциональная Тренировка

                            Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                            Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                            Посмотреть видео на YouTube

                             

                            Подробное описание функциональных тренировок

                             

                            85
                            10:00
                              Большой Аэробный Зал
                              Body Sculpt
                              Body Sculpt

                              Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                              Подробное описание тренировки Body sculpt

                              55 минут
                              11:00
                                Большой Аэробный Зал
                                Здоровая Спина
                                Здоровая Спина

                                Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                55
                                12:00
                                  Большой Аэробный Зал
                                  Lady dance
                                  Lady dance

                                  Lady dance направление с пластичными движениями, включающий разные направления танцевальные, например стрип дэнс, гоу гоу, вог, джаза. 

                                  17:15
                                  Зал Философии Тела
                                  TRX
                                  TRX

                                  Занятие на специальных TRX - петлях.

                                  TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                  В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                  45
                                  18:00
                                    Большой Аэробный Зал
                                    Аренда Баскетбол
                                    Аренда Баскетбол

                                    Аренда

                                    18:00
                                    Бассейн
                                    Swimming School (6-8)
                                    Swimming School (6-8)

                                    Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                    55
                                    18:30
                                      Cycle Студия
                                      Baby Fit (3-6 лет)
                                      Baby Fit (3-6 лет)
                                      New!

                                      Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                      30
                                      19:00
                                        Большой Аэробный Зал
                                        Круговая тренировка
                                        Круговая тренировка
                                        New!

                                        функциональный урок по станциям

                                        19:00
                                        Зал Философии Тела
                                        Упругие Ягодицы
                                        Упругие Ягодицы

                                        Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                        Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                        80
                                        19:00
                                        Бассейн
                                        Swimming School (9-14)
                                        Swimming School (9-14)

                                        Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                        55
                                        19:00
                                        Малый Аэробный Зал
                                        Аренда Баскетбол
                                        Аренда Баскетбол

                                        Аренда

                                        19:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Upper Body
                                          Upper Body

                                          Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                                          Для всех уровней подготовленности



                                          Посмотреть видео на YouTube

                                          Подробное описание тренировки Upper body

                                          55 минут
                                          19:15
                                            Cycle Студия
                                            Skill Ball
                                            Skill Ball

                                            Cпециализированный вид занятий, направленный на гармоничное развитие координационных способностей и ловкости у детей и подростков.  

                                            На занятиях используется мячи различных размером, от тенистых до фит-болов,  благодаря которым улучшаются моторные навыки детей. 

                                            Занятия проходят в игровой форме с использованием эстафет и подвижных игр.

                                             

                                            19:30
                                            Зал Единоборств
                                            Самооборона Street Fight
                                            Самооборона Street Fight
                                            New!

                                            Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                                            55
                                            20:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                              Зумба
                                              Зумба
                                              New!

                                              Зумба - танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов. 

                                              Занятия проходят в атмосфере танцевальной вечеринки, а эффективные упражнения позволяют сжечь калории и укрепить общий тонус тела.

                                              21:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                              Тело, Ум, Душа
                                              Тело, Ум, Душа

                                              Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                              Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                              90
                                              четверг, 11 апреля
                                              10:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Port De Bras
                                                Port De Bras

                                                PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
                                                Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
                                                Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
                                                Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

                                                55
                                                10:00
                                                Зал Философии Тела
                                                Functional Training
                                                Functional Training

                                                Функциональня тренировка

                                                80
                                                11:00
                                                  Большой Аэробный Зал
                                                  Stretching
                                                  Stretching

                                                  Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                                  17:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Стройное тело
                                                    Стройное тело
                                                    New!

                                                    Стройное тело - комплекс упражнений на проработку основных мышечных групп. 

                                                    Комбинирование быстрых и динамичных движений и статичных положений. 

                                                    Работа со своим весом а также использование дополнительного оборудования.

                                                    17:30
                                                    Малый Аэробный Зал
                                                    Аренда RoyalKids
                                                    Аренда RoyalKids

                                                    Танцевально направление

                                                    18:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Аренда. Чемпионика
                                                    Аренда. Чемпионика

                                                    Мини-футбол

                                                    2 часа
                                                    18:15
                                                    Зал Философии Тела
                                                    TRX
                                                    TRX

                                                    Занятие на специальных TRX - петлях.

                                                    TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                                    В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                                    45
                                                    19:00
                                                    Зал Философии Тела
                                                    Functional Training
                                                    Functional Training

                                                    Функциональня тренировка

                                                    80
                                                    20:00
                                                      Большой Аэробный Зал
                                                      Callanetics
                                                      Callanetics

                                                      Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                                      Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                                      55
                                                      20:30
                                                      Бассейн
                                                      Aqua Aerobic
                                                      Aqua Aerobic

                                                      Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                      55
                                                      21:00
                                                        Большой Аэробный Зал
                                                        Pilates
                                                        Pilates

                                                        Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                        Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                         

                                                         

                                                        Подробное описание тренировки Пилатес

                                                        55
                                                        пятница, 12 апреля
                                                        10:00
                                                        Зал Философии Тела
                                                        Фунциональная Тренировка
                                                        Фунциональная Тренировка

                                                        Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                                        Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                                        Посмотреть видео на YouTube

                                                         

                                                        Подробное описание функциональных тренировок

                                                         

                                                        85
                                                        11:00
                                                          Большой Аэробный Зал
                                                          Функциональный тренинг
                                                          Функциональный тренинг
                                                          New!

                                                          урок на развитие силы, координации и выносливости всего тела

                                                          55
                                                          12:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                            Stretching
                                                            Stretching

                                                            Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                                            17:45
                                                            Бассейн
                                                            Swimming School 4-5 лет
                                                            Swimming School 4-5 лет

                                                            Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                            18:15
                                                            Зал Единоборств
                                                            Бокс для 10-14 лет.
                                                            Бокс для 10-14 лет.

                                                            Тренировка для подростков 10-14 лет.

                                                            Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

                                                            На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
                                                             

                                                            50 мин
                                                            18:15
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                              Body Sculpt
                                                              Body Sculpt

                                                              Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                              Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                              55 минут
                                                              19:00
                                                              Зал Философии Тела
                                                              Худеем без вреда для здоровья
                                                              Худеем без вреда для здоровья

                                                              Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                              Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                              Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                              Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                               

                                                              85
                                                              19:15
                                                              Зал Единоборств
                                                              Бокс
                                                              Бокс

                                                              Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                              Посмотреть видео на YouTube
                                                              Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                              Подробное описание тренировки по боксу

                                                              55
                                                              19:30
                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                Yoga 1,5
                                                                Yoga 1,5

                                                                Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                                Посмотреть видео на YouTube

                                                                Подробное описание занятия Йога

                                                                85
                                                                суббота, 13 апреля
                                                                11:00
                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                  Pilates
                                                                  Pilates
                                                                  New!

                                                                  Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                  Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                   

                                                                   

                                                                  Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                  55
                                                                  11:00
                                                                  Зал Философии Тела
                                                                  Functional Training
                                                                  Functional Training

                                                                  Функциональня тренировка

                                                                  80
                                                                  12:00
                                                                    Cycle Студия
                                                                    Детский фитнес (от 3 лет)
                                                                    Детский фитнес (от 3 лет)

                                                                    Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                                                                    45
                                                                    12:00
                                                                      Большой Аэробный Зал
                                                                      ABS + Flex
                                                                      ABS + Flex

                                                                      Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                                                      Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                                                      55
                                                                      12:45
                                                                        Cycle Студия
                                                                        Baby Yoga
                                                                        Baby Yoga

                                                                        Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

                                                                        45
                                                                        13:30
                                                                        Бассейн
                                                                        Aqua Aerobic
                                                                        Aqua Aerobic

                                                                        Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                        55
                                                                        14:00
                                                                        Зал Философии Тела
                                                                        Бешеная Сушка
                                                                        Бешеная Сушка

                                                                        Занятие на жиросжигание

                                                                        Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                                                        Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                                                        80
                                                                        16:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                        Детские танцы (8-12 лет)
                                                                        Детские танцы (8-12 лет)
                                                                        New!

                                                                        Танцевальный фитнес для детей – альтернатива аэробным упражнениям. Элементы подбираются так, чтобы все группы мышц гармонично развивались. Комплекс упражнений развивает пластику, укрепляет осанку и суставы. В него входят элементы различных современных танцев, аэробики и стретчинга.

                                                                        17:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Восточные танцы
                                                                          Восточные танцы

                                                                          Восточный танец или же (Belly dance)  

                                                                          Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                                                          В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                                                          Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                                                           

                                                                          55
                                                                          18:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Здоровая Спина
                                                                          Здоровая Спина

                                                                          Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                                                          Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                                                          Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                                                          55
                                                                          19:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                            Pump It Up
                                                                            Pump It Up

                                                                            Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                                                                            Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                                                                            Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                                                                             

                                                                            Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                                                                            Посмотреть видео на YouTube

                                                                            Подробное описание программы Pump it up

                                                                            55
                                                                            воскресенье, 14 апреля
                                                                            10:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                            Суставная Гимнастика
                                                                            Суставная Гимнастика

                                                                            Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                                            Суставная гимнастика:
                                                                            - повышает гибкость тела
                                                                            - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                                            - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                                            - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                                            Посмотреть видео на YouTube

                                                                            55
                                                                            11:00
                                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                              Lower 45
                                                                              Lower 45

                                                                              Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                                                                               

                                                                              11:50
                                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                                Upper 45
                                                                                Upper 45

                                                                                Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                                                                                12:00
                                                                                Зал Философии Тела
                                                                                Фунциональная Тренировка
                                                                                Фунциональная Тренировка

                                                                                Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                                                                Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                                                                Посмотреть видео на YouTube

                                                                                 

                                                                                Подробное описание функциональных тренировок

                                                                                 

                                                                                85
                                                                                12:40
                                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                                  Stretching 30
                                                                                  Stretching 30

                                                                                  Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                                                                  30
                                                                                  13:30
                                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                                    Латина
                                                                                    Латина
                                                                                    New!

                                                                                    Латина – это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения и основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы и пр.

                                                                                    13:30
                                                                                    Малый Аэробный Зал
                                                                                    Аренда RoyalKids
                                                                                    Аренда RoyalKids

                                                                                    Танцевально направление

                                                                                    18:00
                                                                                    Бассейн
                                                                                    Swimming School (6-8)
                                                                                    Swimming School (6-8)

                                                                                    Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                                                    55
                                                                                    19:00
                                                                                    Бассейн
                                                                                    Swimming School (9-14)
                                                                                    Swimming School (9-14)

                                                                                    Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                                                    55
                                                                                    20:00
                                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                                    Тело, Ум, Душа
                                                                                    Тело, Ум, Душа

                                                                                    Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                                    Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                                    90