Top.Mail.Ru
Расписание

+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

Понедельник
15 апреля
Вторник
16 апреля
Среда
17 апреля
Четверг
18 апреля
Пятница
19 апреля
Суббота
20 апреля
Воскресенье
21 апреля
10:00
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
Денис Черногузов
10:00
Зал Философии Тела
Худеем без вреда для здоровья
Худеем без вреда для здоровья

Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

Ни одна тренировка не будет повторяться!

Подробное описание программы тренировок Похудения

 

85
Денис Черногузов
10:00
Большой Аэробный Зал
    Port De Bras
    Port De Bras

    PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
    Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
    Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
    Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

    55
    Екатерина Зайцева
    10:00
    Зал Философии Тела
    Фунциональная Тренировка
    Фунциональная Тренировка

    Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

    Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

    Посмотреть видео на YouTube

     

    Подробное описание функциональных тренировок

     

    85
    Денис Черногузов
    10:00
    Большой Аэробный Зал
      Body Sculpt
      Body Sculpt

      Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



      Подробное описание тренировки Body sculpt

      55 минут
      Мария Латышева
      10:00
      Большой Аэробный Зал
        Port De Bras
        Port De Bras

        PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
        Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
        Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
        Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

        55
        Екатерина Зайцева
        10:00
        Зал Философии Тела
        Functional Training
        Functional Training

        Функциональня тренировка

        80
        Денис Черногузов
        10:00
        Зал Философии Тела
        Фунциональная Тренировка
        Фунциональная Тренировка

        Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

        Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

        Посмотреть видео на YouTube

         

        Подробное описание функциональных тренировок

         

        85
        Денис Черногузов
        10:00
        Большой Аэробный Зал
        Суставная Гимнастика
        Суставная Гимнастика

        Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
        Суставная гимнастика:
        - повышает гибкость тела
        - освобождает организм от избыточных солевых отложений
        - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
        - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



        Посмотреть видео на YouTube

        55
        Татьяна Микулинская
        11:00
        11:00
        Большой Аэробный Зал
          ABL
          ABL

          Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



          Посмотреть видео на YouTube

          Подробное описание тренировки ABL

          55 минут
          Ольга Синица
          11:00
          Большой Аэробный Зал
            Stretching
            Stretching

            Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

            Екатерина Зайцева
            11:00
            Большой Аэробный Зал
              Tabata
              Tabata
              New!

              Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

              Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

              55
              Осенко Екатерина
              11:00
              Зал Философии Тела
              Functional Training
              Functional Training

              Функциональня тренировка

              80
              Денис Черногузов
              11:00
              Большой Аэробный Зал
                Pilates
                Pilates

                Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                 

                 

                Подробное описание тренировки Пилатес

                55
                Татьяна Микулинская
                11:00
                Большой Аэробный Зал
                  Lower 45
                  Lower 45

                  Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                   

                  Татьяна Микулинская
                  11:15
                  11:15
                  Большой Аэробный Зал
                    Upper Body
                    Upper Body

                    Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                    Для всех уровней подготовленности



                    Посмотреть видео на YouTube

                    Подробное описание тренировки Upper body

                    55 минут
                    Мария Латышева
                    11:15
                    Большой Аэробный Зал
                      Здоровая Спина
                      Здоровая Спина

                      Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                      Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                      Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                      55
                      Осенко Екатерина
                      11:45
                      11:45
                      Большой Аэробный Зал
                        Upper Body
                        Upper Body

                        Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                        Для всех уровней подготовленности



                        Посмотреть видео на YouTube

                        Подробное описание тренировки Upper body

                        55 минут
                        Ольга Синица
                        11:50
                        11:50
                        Большой Аэробный Зал
                          Upper 45
                          Upper 45

                          Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                          Татьяна Микулинская
                          12:00
                          12:00
                          Большой Аэробный Зал
                            Stretching
                            Stretching

                            Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                            Осенко Екатерина
                            12:00
                            Cycle Студия
                              Детский фитнес (от 3 лет)
                              Детский фитнес (от 3 лет)

                              Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                              45
                              Надежда Павлова
                              12:00
                              Большой Аэробный Зал
                                ABS + Flex
                                ABS + Flex

                                Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                55
                                Татьяна Микулинская
                                12:00
                                Зал Философии Тела
                                Фунциональная Тренировка
                                Фунциональная Тренировка

                                Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                Посмотреть видео на YouTube

                                 

                                Подробное описание функциональных тренировок

                                 

                                85
                                Денис Черногузов
                                12:15
                                12:15
                                Большой Аэробный Зал
                                Тай-Бо
                                Тай-Бо

                                Тай‑бо — это групповая фитнес‑программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа.

                                Мария Латышева
                                12:15
                                Большой Аэробный Зал
                                  Lady dance
                                  Lady dance

                                  Lady dance направление с пластичными движениями, включающий разные направления танцевальные, например стрип дэнс, гоу гоу, вог, джаза. 

                                  Осенко Екатерина
                                  12:30
                                  12:30
                                  Большой Аэробный Зал
                                    Stretching
                                    Stretching

                                    Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                    Ольга Синица
                                    12:40
                                    12:40
                                    Большой Аэробный Зал
                                      Stretching 30
                                      Stretching 30

                                      Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                      30
                                      Татьяна Микулинская
                                      12:45
                                      12:45
                                      Cycle Студия
                                        Baby Yoga
                                        Baby Yoga

                                        Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

                                        45
                                        Надежда Павлова
                                        13:30
                                        13:30
                                        Бассейн
                                        Aqua Aerobic
                                        Aqua Aerobic

                                        Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                        55
                                        Надежда Павлова
                                        13:30
                                        Малый Аэробный Зал
                                        Аренда RoyalKids
                                        Аренда RoyalKids

                                        Танцевально направление

                                        13:30
                                        Большой Аэробный Зал
                                          Латина
                                          Латина
                                          New!

                                          Латина – это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения и основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы и пр.

                                          Татьяна Микулинская
                                          14:00
                                          14:00
                                          Зал Философии Тела
                                          Бешеная Сушка
                                          Бешеная Сушка

                                          Занятие на жиросжигание

                                          Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                          Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                          80
                                          Денис Черногузов
                                          15:00
                                          15:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Стройное тело
                                          Стройное тело
                                          New!

                                          Стройное тело - комплекс упражнений на проработку основных мышечных групп. 

                                          Комбинирование быстрых и динамичных движений и статичных положений. 

                                          Работа со своим весом а также использование дополнительного оборудования.

                                          Алексей Нагирняк
                                          16:00
                                          16:00
                                          Большой Аэробный Зал
                                          Детские танцы (8-12 лет)
                                          Детские танцы (8-12 лет)
                                          New!

                                          Танцевальный фитнес для детей – альтернатива аэробным упражнениям. Элементы подбираются так, чтобы все группы мышц гармонично развивались. Комплекс упражнений развивает пластику, укрепляет осанку и суставы. В него входят элементы различных современных танцев, аэробики и стретчинга.

                                          Осенко Екатерина
                                          16:30
                                          16:30
                                          Большой Аэробный Зал
                                            Yoga 1,5
                                            Yoga 1,5

                                            Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                            Посмотреть видео на YouTube

                                            Подробное описание занятия Йога

                                            85
                                            Татьяна Палария
                                            17:00
                                            17:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            Здоровая Спина
                                            Здоровая Спина

                                            Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                            Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                            Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                            55
                                            Осенко Екатерина
                                            17:15
                                            17:15
                                            Зал Философии Тела
                                            TRX
                                            TRX

                                            Занятие на специальных TRX - петлях.

                                            TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                            В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                            45
                                            Денис Черногузов
                                            17:30
                                            17:30
                                            Малый Аэробный Зал
                                            Аренда RoyalKids
                                            Аренда RoyalKids

                                            Танцевально направление

                                            17:30
                                            Малый Аэробный Зал
                                            Аренда RoyalKids
                                            Аренда RoyalKids

                                            Танцевально направление

                                            17:45
                                            17:45
                                            Бассейн
                                              Swimming School 4-5 лет
                                              Swimming School 4-5 лет

                                              Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                              Алексей Нагирняк
                                              17:45
                                              Бассейн
                                              Swimming School 4-5 лет
                                              Swimming School 4-5 лет

                                              Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                              Алексей Нагирняк
                                              18:00
                                              18:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                              Аренда Баскетбол
                                              Аренда Баскетбол

                                              Аренда

                                              18:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                              Аренда. Чемпионика
                                              Аренда. Чемпионика

                                              Мини-футбол

                                              2 часа
                                              18:00
                                              Бассейн
                                              Swimming School (6-8)
                                              Swimming School (6-8)

                                              Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                              55
                                              Виктор Голуб
                                              18:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                                Аренда Баскетбол
                                                Аренда Баскетбол

                                                Аренда

                                                18:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Аренда. Чемпионика
                                                Аренда. Чемпионика

                                                Мини-футбол

                                                2 часа
                                                18:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                  Восточные танцы
                                                  Восточные танцы

                                                  Восточный танец или же (Belly dance)  

                                                  Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                                  В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                                  Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                                   

                                                  55
                                                  Осенко Екатерина
                                                  18:00
                                                  Бассейн
                                                  Swimming School (6-8)
                                                  Swimming School (6-8)

                                                  Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                  55
                                                  Виктор Голуб
                                                  18:15
                                                  18:15
                                                  Большой Аэробный Зал
                                                    Body Sculpt
                                                    Body Sculpt

                                                    Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                    Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                    55 минут
                                                    Мария Латышева
                                                    18:15
                                                    Зал Единоборств
                                                    Бокс для 10-14 лет.
                                                    Бокс для 10-14 лет.

                                                    Тренировка для подростков 10-14 лет.

                                                    Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

                                                    На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
                                                     

                                                    50 мин
                                                    Виктор Голуб
                                                    18:30
                                                    18:30
                                                    Cycle Студия
                                                      FIT-BALL (4-10)
                                                      FIT-BALL (4-10)

                                                      Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

                                                      45 минут
                                                      Евгения Яналина
                                                      18:30
                                                      Cycle Студия
                                                        Baby Fit (3-6 лет)
                                                        Baby Fit (3-6 лет)
                                                        New!

                                                        Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                                        30
                                                        Евгения Яналина
                                                        19:00
                                                        19:00
                                                        Зал Философии Тела
                                                        Упругие Ягодицы
                                                        Упругие Ягодицы

                                                        Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                        Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                        80
                                                        Денис Черногузов
                                                        19:00
                                                        Большой Аэробный Зал
                                                        Аренда Баскетбол
                                                        Аренда Баскетбол

                                                        Аренда

                                                        19:00
                                                        Малый Аэробный Зал
                                                        Bums + ABS
                                                        Bums + ABS
                                                        New!

                                                        Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

                                                         

                                                        Подробное описание тренировки Bums Abs

                                                        55
                                                        Татьяна Микулинская
                                                        19:00
                                                        Зал Единоборств
                                                        Бокс
                                                        Бокс

                                                        Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                        Посмотреть видео на YouTube
                                                        Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                        Подробное описание тренировки по боксу

                                                        55
                                                        Виктор Голуб
                                                        19:00
                                                        Зал Философии Тела
                                                        Упругие Ягодицы
                                                        Упругие Ягодицы

                                                        Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                                        Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                                        80
                                                        Денис Черногузов
                                                        19:00
                                                        Бассейн
                                                        Swimming School (9-14)
                                                        Swimming School (9-14)

                                                        Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                        55
                                                        Виктор Голуб
                                                        19:00
                                                        Малый Аэробный Зал
                                                        Аренда Баскетбол
                                                        Аренда Баскетбол

                                                        Аренда

                                                        19:00
                                                        Большой Аэробный Зал
                                                          Upper Body
                                                          Upper Body

                                                          Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                                                          Для всех уровней подготовленности



                                                          Посмотреть видео на YouTube

                                                          Подробное описание тренировки Upper body

                                                          55 минут
                                                          Александра Зуева
                                                          19:00
                                                          Большой Аэробный Зал
                                                            Круговая тренировка
                                                            Круговая тренировка
                                                            New!

                                                            функциональный урок по станциям

                                                            Александра Зуева
                                                            19:00
                                                            Зал Философии Тела
                                                            Functional Training
                                                            Functional Training

                                                            Функциональня тренировка

                                                            80
                                                            Денис Черногузов
                                                            19:00
                                                            Зал Философии Тела
                                                            Худеем без вреда для здоровья
                                                            Худеем без вреда для здоровья

                                                            Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                            Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                            Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                            Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                             

                                                            85
                                                            Денис Черногузов
                                                            19:00
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                              Tabata
                                                              Tabata

                                                              Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                                              Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                                              55
                                                              Осенко Екатерина
                                                              19:00
                                                              Бассейн
                                                              Swimming School (9-14)
                                                              Swimming School (9-14)

                                                              Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                              55
                                                              19:15
                                                              19:15
                                                              Cycle Студия
                                                                Baby Fit (3-6 лет)
                                                                Baby Fit (3-6 лет)
                                                                New!

                                                                Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                                                30
                                                                Евгения Яналина
                                                                19:15
                                                                Cycle Студия
                                                                  Skill Ball
                                                                  Skill Ball

                                                                  Cпециализированный вид занятий, направленный на гармоничное развитие координационных способностей и ловкости у детей и подростков.  

                                                                  На занятиях используется мячи различных размером, от тенистых до фит-болов,  благодаря которым улучшаются моторные навыки детей. 

                                                                  Занятия проходят в игровой форме с использованием эстафет и подвижных игр.

                                                                   

                                                                  Евгения Яналина
                                                                  19:15
                                                                  Зал Единоборств
                                                                  Бокс
                                                                  Бокс

                                                                  Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                                  Посмотреть видео на YouTube
                                                                  Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                                  Подробное описание тренировки по боксу

                                                                  55
                                                                  Виктор Голуб
                                                                  19:30
                                                                  19:30
                                                                  Зал Философии Тела
                                                                  Худеем без вреда для здоровья
                                                                  Худеем без вреда для здоровья

                                                                  Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                                  Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                                  Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                                  Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                                   

                                                                  85
                                                                  Денис Черногузов
                                                                  19:30
                                                                  Зал Единоборств
                                                                  Самооборона Street Fight
                                                                  Самооборона Street Fight
                                                                  New!

                                                                  Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                                                                  55
                                                                  Михаил Михайлин
                                                                  19:30
                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                    Yoga 1,5
                                                                    Yoga 1,5

                                                                    Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                                    Посмотреть видео на YouTube

                                                                    Подробное описание занятия Йога

                                                                    85
                                                                    Баирма Шадапова
                                                                    20:00
                                                                    20:00
                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                      Step 1
                                                                      Step 1

                                                                      Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

                                                                      Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

                                                                      55
                                                                      Татьяна Микулинская
                                                                      20:00
                                                                      Большой Аэробный Зал
                                                                        Pump It Up
                                                                        Pump It Up

                                                                        Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                                                                        Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                                                                        Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                                                                         

                                                                        Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                                                                        Посмотреть видео на YouTube

                                                                        Подробное описание программы Pump it up

                                                                        55
                                                                        Алексей Нагирняк
                                                                        20:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                          Зумба
                                                                          Зумба
                                                                          New!

                                                                          Зумба - танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов. 

                                                                          Занятия проходят в атмосфере танцевальной вечеринки, а эффективные упражнения позволяют сжечь калории и укрепить общий тонус тела.

                                                                          Дарина Кожухова
                                                                          20:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                            Callanetics
                                                                            Callanetics

                                                                            Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                                                            Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                                                            55
                                                                            Татьяна Микулинская
                                                                            20:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                            Тело, Ум, Душа
                                                                            Тело, Ум, Душа

                                                                            Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                            Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                            90
                                                                            Алексей Нагирняк
                                                                            20:30
                                                                            20:30
                                                                            Бассейн
                                                                            Aqua Aerobic
                                                                            Aqua Aerobic

                                                                            Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                            55
                                                                            Надежда Павлова
                                                                            21:00
                                                                            21:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                            Суставная Гимнастика
                                                                            Суставная Гимнастика

                                                                            Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                                            Суставная гимнастика:
                                                                            - повышает гибкость тела
                                                                            - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                                            - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                                            - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                                            Посмотреть видео на YouTube

                                                                            55
                                                                            Татьяна Микулинская
                                                                            21:00
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                              Pilates
                                                                              Pilates

                                                                              Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                              Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                               

                                                                               

                                                                              Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                              55
                                                                              Алексей Нагирняк
                                                                              21:00
                                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                              Тело, Ум, Душа
                                                                              Тело, Ум, Душа

                                                                              Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                              Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                              90
                                                                              Алексей Нагирняк
                                                                              21:00
                                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                                Pilates
                                                                                Pilates

                                                                                Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                                                Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                                                 

                                                                                 

                                                                                Подробное описание тренировки Пилатес

                                                                                55
                                                                                Татьяна Микулинская