Top.Mail.Ru
Расписание

+7 (812) 644-02-88

Заказать звонок

Расписание клуба

пн
15 апреля
вт
16 апреля
ср
17 апреля
чт
18 апреля
пт
19 апреля
сб
20 апреля
вс
21 апреля

понедельник, 15 апреля
10:00
Зал Философии Тела
Functional Training
Functional Training

Функциональня тренировка

80
11:00
    Большой Аэробный Зал
    ABL
    ABL

    Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.



    Посмотреть видео на YouTube

    Подробное описание тренировки ABL

    55 минут
    11:45
      Большой Аэробный Зал
      Upper Body
      Upper Body

      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

      Для всех уровней подготовленности



      Посмотреть видео на YouTube

      Подробное описание тренировки Upper body

      55 минут
      12:30
        Большой Аэробный Зал
        Stretching
        Stretching

        Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

        17:45
          Бассейн
          Swimming School 4-5 лет
          Swimming School 4-5 лет

          Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

          18:00
          Большой Аэробный Зал
          Аренда Баскетбол
          Аренда Баскетбол

          Аренда

          18:30
            Cycle Студия
            FIT-BALL (4-10)
            FIT-BALL (4-10)

            Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

            45 минут
            19:00
            Зал Философии Тела
            Упругие Ягодицы
            Упругие Ягодицы

            Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

            Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

            80
            19:00
            Большой Аэробный Зал
            Аренда Баскетбол
            Аренда Баскетбол

            Аренда

            19:00
            Малый Аэробный Зал
            Bums + ABS
            Bums + ABS
            New!

            Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

             

            Подробное описание тренировки Bums Abs

            55
            19:00
            Зал Единоборств
            Бокс
            Бокс

            Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




            Посмотреть видео на YouTube
            Посмотреть видео про бокс на YouTube

            Подробное описание тренировки по боксу

            55
            19:15
              Cycle Студия
              Baby Fit (3-6 лет)
              Baby Fit (3-6 лет)
              New!

              Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

              30
              20:00
                Большой Аэробный Зал
                Step 1
                Step 1

                Step Aerobic — это увлекательные кардиотренировки, проходящие на степ-платформах. В их программу входят разнообразные танцевальные движения, позволяющие снижать вес и формировать привлекательную фигуру, не превышая свои физические возможности и не мучая организм.

                Step 1 - занятия для среднего уровня подготовки с использованием степ-платформ и специального оборудования.

                55
                21:00
                Большой Аэробный Зал
                Суставная Гимнастика
                Суставная Гимнастика

                Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                Суставная гимнастика:
                - повышает гибкость тела
                - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                Посмотреть видео на YouTube

                55
                вторник, 16 апреля
                10:00
                Зал Философии Тела
                Худеем без вреда для здоровья
                Худеем без вреда для здоровья

                Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                Ни одна тренировка не будет повторяться!

                Подробное описание программы тренировок Похудения

                 

                85
                10:00
                  Большой Аэробный Зал
                  Port De Bras
                  Port De Bras

                  PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
                  Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
                  Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
                  Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

                  55
                  11:15
                    Большой Аэробный Зал
                    Upper Body
                    Upper Body

                    Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                    Для всех уровней подготовленности



                    Посмотреть видео на YouTube

                    Подробное описание тренировки Upper body

                    55 минут
                    12:15
                    Большой Аэробный Зал
                    Тай-Бо
                    Тай-Бо

                    Тай‑бо — это групповая фитнес‑программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа.

                    16:30
                      Большой Аэробный Зал
                      Yoga 1,5
                      Yoga 1,5

                      Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                      Посмотреть видео на YouTube

                      Подробное описание занятия Йога

                      85
                      17:30
                      Малый Аэробный Зал
                      Аренда RoyalKids
                      Аренда RoyalKids

                      Танцевально направление

                      18:00
                      Большой Аэробный Зал
                      Аренда. Чемпионика
                      Аренда. Чемпионика

                      Мини-футбол

                      2 часа
                      19:30
                      Зал Философии Тела
                      Худеем без вреда для здоровья
                      Худеем без вреда для здоровья

                      Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                      Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                      Ни одна тренировка не будет повторяться!

                      Подробное описание программы тренировок Похудения

                       

                      85
                      20:00
                        Большой Аэробный Зал
                        Pump It Up
                        Pump It Up

                        Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

                        Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

                        Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

                         

                        Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


                        Посмотреть видео на YouTube

                        Подробное описание программы Pump it up

                        55
                        21:00
                          Большой Аэробный Зал
                          Pilates
                          Pilates

                          Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                          Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                           

                           

                          Подробное описание тренировки Пилатес

                          55
                          среда, 17 апреля
                          10:00
                          Зал Философии Тела
                          Фунциональная Тренировка
                          Фунциональная Тренировка

                          Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                          Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                          Посмотреть видео на YouTube

                           

                          Подробное описание функциональных тренировок

                           

                          85
                          10:00
                            Большой Аэробный Зал
                            Body Sculpt
                            Body Sculpt

                            Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                            Подробное описание тренировки Body sculpt

                            55 минут
                            11:15
                              Большой Аэробный Зал
                              Здоровая Спина
                              Здоровая Спина

                              Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                              Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                              Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                              55
                              12:15
                                Большой Аэробный Зал
                                Lady dance
                                Lady dance

                                Lady dance направление с пластичными движениями, включающий разные направления танцевальные, например стрип дэнс, гоу гоу, вог, джаза. 

                                17:15
                                Зал Философии Тела
                                TRX
                                TRX

                                Занятие на специальных TRX - петлях.

                                TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

                                В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

                                45
                                18:00
                                Бассейн
                                Swimming School (6-8)
                                Swimming School (6-8)

                                Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                55
                                18:00
                                  Большой Аэробный Зал
                                  Аренда Баскетбол
                                  Аренда Баскетбол

                                  Аренда

                                  18:30
                                    Cycle Студия
                                    Baby Fit (3-6 лет)
                                    Baby Fit (3-6 лет)
                                    New!

                                    Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

                                    30
                                    19:00
                                    Зал Философии Тела
                                    Упругие Ягодицы
                                    Упругие Ягодицы

                                    Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

                                    Подробное описание программы тренировок Упругие ягодицы

                                    80
                                    19:00
                                    Бассейн
                                    Swimming School (9-14)
                                    Swimming School (9-14)

                                    Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                    55
                                    19:00
                                    Малый Аэробный Зал
                                    Аренда Баскетбол
                                    Аренда Баскетбол

                                    Аренда

                                    19:00
                                      Большой Аэробный Зал
                                      Upper Body
                                      Upper Body

                                      Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

                                      Для всех уровней подготовленности



                                      Посмотреть видео на YouTube

                                      Подробное описание тренировки Upper body

                                      55 минут
                                      19:00
                                        Большой Аэробный Зал
                                        Круговая тренировка
                                        Круговая тренировка
                                        New!

                                        функциональный урок по станциям

                                        19:15
                                          Cycle Студия
                                          Skill Ball
                                          Skill Ball

                                          Cпециализированный вид занятий, направленный на гармоничное развитие координационных способностей и ловкости у детей и подростков.  

                                          На занятиях используется мячи различных размером, от тенистых до фит-болов,  благодаря которым улучшаются моторные навыки детей. 

                                          Занятия проходят в игровой форме с использованием эстафет и подвижных игр.

                                           

                                          19:30
                                          Зал Единоборств
                                          Самооборона Street Fight
                                          Самооборона Street Fight
                                          New!

                                          Обучениме самообороне с использованием прикладных методов единоборств, и тренировка психики для нестандартных ситуаций.

                                          55
                                          20:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            Зумба
                                            Зумба
                                            New!

                                            Зумба - танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов. 

                                            Занятия проходят в атмосфере танцевальной вечеринки, а эффективные упражнения позволяют сжечь калории и укрепить общий тонус тела.

                                            21:00
                                            Большой Аэробный Зал
                                            Тело, Ум, Душа
                                            Тело, Ум, Душа

                                            Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                            Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                            90
                                            четверг, 18 апреля
                                            10:00
                                              Большой Аэробный Зал
                                              Port De Bras
                                              Port De Bras

                                              PortDeBras - одно из самых красивых, женственных и грациозных направлений в мире фитнеса.
                                              Динамические вытяжения, легкие скручивания и спирали, непрерывность и плавность движений в потоке расслабляющей музыки - вот что такое PortDeBras. Его еще называют динамической растяжкой.
                                              Великолепный метод для реабилитации и укрепления мышц спины, улучшает осанку, гибкость, развивает функциональность позвоночника, нейромышечную систему.
                                              Подходит абсолютно для всех возрастов, никакой специальной подготовки не требуется.

                                              55
                                              10:00
                                              Зал Философии Тела
                                              Functional Training
                                              Functional Training

                                              Функциональня тренировка

                                              80
                                              11:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Stretching
                                                Stretching

                                                Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                                15:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Стройное тело
                                                Стройное тело
                                                New!

                                                Стройное тело - комплекс упражнений на проработку основных мышечных групп. 

                                                Комбинирование быстрых и динамичных движений и статичных положений. 

                                                Работа со своим весом а также использование дополнительного оборудования.

                                                17:30
                                                Малый Аэробный Зал
                                                Аренда RoyalKids
                                                Аренда RoyalKids

                                                Танцевально направление

                                                18:00
                                                Большой Аэробный Зал
                                                Аренда. Чемпионика
                                                Аренда. Чемпионика

                                                Мини-футбол

                                                2 часа
                                                19:00
                                                Зал Философии Тела
                                                Functional Training
                                                Functional Training

                                                Функциональня тренировка

                                                80
                                                20:00
                                                  Большой Аэробный Зал
                                                  Callanetics
                                                  Callanetics

                                                  Калланетика — это система тренировок, придуманная бывшей балериной Каллан Пинкни (Callan Pinckney) в начале 1970‑х годов. Она адаптировала упражнения из балета и йоги для облегчения своих проблем со спиной, а затем начала применять методику для людей с похожими проблемами.

                                                  Это ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела. 

                                                  55
                                                  20:30
                                                  Бассейн
                                                  Aqua Aerobic
                                                  Aqua Aerobic

                                                  Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                  55
                                                  21:00
                                                    Большой Аэробный Зал
                                                    Pilates
                                                    Pilates

                                                    Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                    Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                     

                                                     

                                                    Подробное описание тренировки Пилатес

                                                    55
                                                    пятница, 19 апреля
                                                    10:00
                                                    Зал Философии Тела
                                                    Фунциональная Тренировка
                                                    Фунциональная Тренировка

                                                    Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                                    Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                                    Посмотреть видео на YouTube

                                                     

                                                    Подробное описание функциональных тренировок

                                                     

                                                    85
                                                    11:00
                                                      Большой Аэробный Зал
                                                      Tabata
                                                      Tabata
                                                      New!

                                                      Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                                      Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                                      55
                                                      12:00
                                                        Большой Аэробный Зал
                                                        Stretching
                                                        Stretching

                                                        Занятие для улучшения мобильности, подвижности, гибкости тела. Для всех уровней подготовки

                                                        17:45
                                                        Бассейн
                                                        Swimming School 4-5 лет
                                                        Swimming School 4-5 лет

                                                        Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                        18:15
                                                          Большой Аэробный Зал
                                                          Body Sculpt
                                                          Body Sculpt

                                                          Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.



                                                          Подробное описание тренировки Body sculpt

                                                          55 минут
                                                          18:15
                                                          Зал Единоборств
                                                          Бокс для 10-14 лет.
                                                          Бокс для 10-14 лет.

                                                          Тренировка для подростков 10-14 лет.

                                                          Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

                                                          На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.
                                                           

                                                          50 мин
                                                          19:00
                                                          Зал Философии Тела
                                                          Худеем без вреда для здоровья
                                                          Худеем без вреда для здоровья

                                                          Программа «Худеем без вреда для здоровья вместе с Денисом Черногузовым».

                                                          Авторские разнообразные функциональные тренировки на эксклюзивном оборудовании, направленные на жиросжигание и улучшение вашего здоровья.

                                                          Ни одна тренировка не будет повторяться!

                                                          Подробное описание программы тренировок Похудения

                                                           

                                                          85
                                                          19:15
                                                          Зал Единоборств
                                                          Бокс
                                                          Бокс

                                                          Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




                                                          Посмотреть видео на YouTube
                                                          Посмотреть видео про бокс на YouTube

                                                          Подробное описание тренировки по боксу

                                                          55
                                                          19:30
                                                            Большой Аэробный Зал
                                                            Yoga 1,5
                                                            Yoga 1,5

                                                            Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

                                                            Посмотреть видео на YouTube

                                                            Подробное описание занятия Йога

                                                            85
                                                            суббота, 20 апреля
                                                            11:00
                                                            Зал Философии Тела
                                                            Functional Training
                                                            Functional Training

                                                            Функциональня тренировка

                                                            80
                                                            11:00
                                                              Большой Аэробный Зал
                                                              Pilates
                                                              Pilates

                                                              Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

                                                              Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

                                                               

                                                               

                                                              Подробное описание тренировки Пилатес

                                                              55
                                                              12:00
                                                                Cycle Студия
                                                                Детский фитнес (от 3 лет)
                                                                Детский фитнес (от 3 лет)

                                                                Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

                                                                45
                                                                12:00
                                                                  Большой Аэробный Зал
                                                                  ABS + Flex
                                                                  ABS + Flex

                                                                  Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

                                                                  Подробное описание тренировки ABS + Flex

                                                                  55
                                                                  12:45
                                                                    Cycle Студия
                                                                    Baby Yoga
                                                                    Baby Yoga

                                                                    Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

                                                                    45
                                                                    13:30
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Aerobic
                                                                    Aqua Aerobic

                                                                    Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

                                                                    55
                                                                    14:00
                                                                    Зал Философии Тела
                                                                    Бешеная Сушка
                                                                    Бешеная Сушка

                                                                    Занятие на жиросжигание

                                                                    Программа направлена на улучшения Вашего здоровья и самочувствия, а также жиросжигание и повышение тонуса мышц!

                                                                    Подробное описание тренировки Бешеная сушка

                                                                    80
                                                                    16:00
                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                    Детские танцы (8-12 лет)
                                                                    Детские танцы (8-12 лет)
                                                                    New!

                                                                    Танцевальный фитнес для детей – альтернатива аэробным упражнениям. Элементы подбираются так, чтобы все группы мышц гармонично развивались. Комплекс упражнений развивает пластику, укрепляет осанку и суставы. В него входят элементы различных современных танцев, аэробики и стретчинга.

                                                                    17:00
                                                                    Большой Аэробный Зал
                                                                    Здоровая Спина
                                                                    Здоровая Спина

                                                                    Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. 

                                                                    Занятия для взрослых, нацеленные на разминку и укрепление спины, проходят в спокойном щадящем режиме, без резких движений и утомительных тренировок. Их задача – восстановление и профилактика болезней позвоночника.

                                                                    Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса (мышцы спины, шеи, груди, пресса, ягодиц); повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.

                                                                    55
                                                                    18:00
                                                                      Большой Аэробный Зал
                                                                      Восточные танцы
                                                                      Восточные танцы

                                                                      Восточный танец или же (Belly dance)  

                                                                      Своеобразие этого стиля в его пластичности движений. Belly dance это  волнообразные покачивания бедрами и животом, различные тряски тела. Для belly dance характерно задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. 

                                                                      В процессе такого танца органы и мышечная ткань насыщаются кислородом, развивается координация.            

                                                                      Танец полезен для суставов,  восточный танец способствует формированию красивого пресса, талии, ягодиц и ног.

                                                                       

                                                                      55
                                                                      19:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                        Tabata
                                                                        Tabata

                                                                        Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро.

                                                                        Появлением комплекса тренировок табата мир обязан японскому физиологу и доктору наук Изуми Табата. В 90-е годы прошлого века он работал с японской олимпийской командой конькобежцев и искал способы повысить выносливость спортсменов. Совместно с командой ученых из токийского Национального института спорта и фитнеса Изуми Табата провел эксперимент. Профессиональных спортсменов разделили на две группы. Первая тренировалась со средней интенсивностью 5 раз в неделю по часу, вторая по 4 минуты, но с высокой интенсивностью. 

                                                                        55
                                                                        воскресенье, 21 апреля
                                                                        10:00
                                                                        Большой Аэробный Зал
                                                                        Суставная Гимнастика
                                                                        Суставная Гимнастика

                                                                        Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
                                                                        Суставная гимнастика:
                                                                        - повышает гибкость тела
                                                                        - освобождает организм от избыточных солевых отложений
                                                                        - обладает омолаживающим эффектом для организма человека
                                                                        - благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



                                                                        Посмотреть видео на YouTube

                                                                        55
                                                                        11:00
                                                                          Большой Аэробный Зал
                                                                          Lower 45
                                                                          Lower 45

                                                                          Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. 45 минут

                                                                           

                                                                          11:50
                                                                            Большой Аэробный Зал
                                                                            Upper 45
                                                                            Upper 45

                                                                            Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление верхней части корпуса. 45 минут

                                                                            12:00
                                                                            Зал Философии Тела
                                                                            Фунциональная Тренировка
                                                                            Фунциональная Тренировка

                                                                            Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

                                                                            Тренировки динамичны и интенсивны, что способствует сжиганию жира и выявлению рельефа мышц!

                                                                            Посмотреть видео на YouTube

                                                                             

                                                                            Подробное описание функциональных тренировок

                                                                             

                                                                            85
                                                                            12:40
                                                                              Большой Аэробный Зал
                                                                              Stretching 30
                                                                              Stretching 30

                                                                              Урок на развитие общей гибкости тела. Поможет улучшить гибкость и мобильность. Подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на улучшение подвижности и развитие гибкости.

                                                                              30
                                                                              13:30
                                                                              Малый Аэробный Зал
                                                                              Аренда RoyalKids
                                                                              Аренда RoyalKids

                                                                              Танцевально направление

                                                                              13:30
                                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                                Латина
                                                                                Латина
                                                                                New!

                                                                                Латина – это танцевальное фитнес-направление, сочетающее в себе кардионагрузку и танцевальные движения и основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, ча-ча-ча, румбы, сальсы и пр.

                                                                                18:00
                                                                                Бассейн
                                                                                Swimming School (6-8)
                                                                                Swimming School (6-8)

                                                                                Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

                                                                                55
                                                                                19:00
                                                                                Бассейн
                                                                                Swimming School (9-14)
                                                                                Swimming School (9-14)

                                                                                Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

                                                                                55
                                                                                20:00
                                                                                Большой Аэробный Зал
                                                                                Тело, Ум, Душа
                                                                                Тело, Ум, Душа

                                                                                Групповые занятия в особенной последовательности, направленые на развтитие гибкости, координацию, силовых показателей, эластичности мышц и мобильности. 
                                                                                Проводятся в особенном стиле с использованием дыхательных практик и мативационных тренингов. 

                                                                                90