Расписание клуба

Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

 

Подробное описание тренировки Пилатес

Функциональня тренировка

Занятие сочетает в себе силовую нагрузку, кардио и тренировку мышц-стабилизаторов

Посмотреть видео на YouTube

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.

Подробное описание тренировки Body sculpt

урок на все группы мышц с чередованием аэробной и силовой нагрузки

Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



Посмотреть видео на YouTube

Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки ABL

Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

Подробное описание тренировки ABS + Flex

Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.


Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание программы Pump it up

урок на развитие гибкости и улучшение растяжки

Урок направленный на укрепление мышц бедер, ягодиц и спины

Групповое силовое занятие на мышцы ягодиц и брюшного пресса

Подробное описание тренировки Bums Abs

Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

Для всех уровней подготовленности

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки Upper body

Танцевальное занятие сочетает в себе неколько стилей: MTV, Street,хаус, хип-хоп и даже ритмичную пластику

Функциональная развивающая тренировка по станциям на все группы мышц

танцевальный урок, основанный на движениях из латиноамериканских танцев

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

Занятие йогой для малышей проходит в игровой форме, направлено на растяжку, улучшение осанки, укрепление мышц спины.

урок на велосипедах

Социальные и бальные латиноамериканские ритмы: бачата, ча-ча-ча, сальса, джайв, румба!

функциональный урок на мячах по записи

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание занятия Йога

Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

Школа баскетбола

Школа баскетбола

Занятие на специальных TRX - петлях.

TRX - это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX - это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

Занятие на растяжку для детей от 3х день

Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

Мини-футбол

Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

Йога на специальных гамаках. Будьте внимательны, есть противопоказания: гипертония, ззаболевания глаз, варикозная болезнь, тромбофлеит, грыжа и смещение позвоночных дисков, увеличенная щитовидная железа, порок сердца

Мини-футбол

Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

функциональный урок по станциям

Урок на проработку мышц ног, бедер, ягодиц и брюшного пресса

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.




Посмотреть видео на YouTube
Посмотреть видео про бокс на YouTube

Подробное описание тренировки по боксу

Авторский класс Ольги Синицы. Групповое занятие, которое проходит в тренажерном зале!

Ольга: "На моих занятиях мы с вами проработаем ваши проблемные зоны, индивидуально подберем комплекс упражнений, включающих в себя функциональный тренинг, кардио и силовые упражнения .

В рамках занятий вы получите консультации по построению правильного питания, вы научитесь составлять себе дневной рацион, отвечающий вашим целям ( например, поддержание веса, сброс веса , набор мышечной массы )"

Подробная информация о секции "Красивое тело"

урок на проработку верхей части тела и пресса

Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

Авторский класс Ольги Синицы. Групповое занятие, которое проходит в тренажерном зале!

Ольга: "На моих занятиях мы с вами проработаем ваши проблемные зоны, индивидуально подберем комплекс упражнений, включающих в себя функциональный тренинг, кардио и силовые упражнения .

В рамках занятий вы получите консультации по построению правильного питания, вы научитесь составлять себе дневной рацион, отвечающий вашим целям ( например, поддержание веса, сброс веса , набор мышечной массы )"

Подробная информация о секции "Красивое тело"

Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

Марафон для тех, кто хочет просушиться к лету! 

3 апреля ( пн)стартует марафон "Скоро лето!"
Начало  в 19:30!

В меню:
- 8 тренировок
- основы правильного питания
- индивидуальный рассчет ккал и бжу на день
- новые пп рецепты с расчётом ккал и бжу
- общий чат или индивидуальные консультации
- психология питания, психологические причины лишнего веса
- прекрасное самочувствие и отличное настроение
- работа в команде

Интервальная тренировка, состоящая из 10-12 станций, три круга подряд.

Марафон для тех, кто хочет просушиться к лету! 

3 апреля ( пн)стартует марафон "Скоро лето!"
Начало  в 19:30!

В меню:
- 8 тренировок
- основы правильного питания
- индивидуальный рассчет ккал и бжу на день
- новые пп рецепты с расчётом ккал и бжу
- общий чат или индивидуальные консультации
- психология питания, психологические причины лишнего веса
- прекрасное самочувствие и отличное настроение
- работа в команде

Танцевальный урок, основанный на различных танцевальных направлениях

Марафон для тех, кто хочет просушиться к лету! 

3 апреля ( пн)стартует марафон "Скоро лето!"
Начало  в 19:30!

В меню:
- 8 тренировок
- основы правильного питания
- индивидуальный рассчет ккал и бжу на день
- новые пп рецепты с расчётом ккал и бжу
- общий чат или индивидуальные консультации
- психология питания, психологические причины лишнего веса
- прекрасное самочувствие и отличное настроение
- работа в команде

урок на развитие силы, координации и выносливости всего тела

урок на все группы мышц с различным оборудованием

урок с использованием степ-платформы в различной постановке

кардио-урок с использованием техник единоборств

Аква - Аэробика - занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

урок на развитие подвижности суставного аппатрата, выносливости и гибкости

урок на прорабоку мышц центра, включая стабилизаторы и спину

Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
- повышает гибкость тела
- освобождает организм от избыточных солевых отложений
- обладает омолаживающим эффектом для организма человека
- благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника



Посмотреть видео на YouTube

урок на улучение гибкости и растяжки

Урок Пилатес с использованием специльных колец